產后抑郁癥一直備受很多家庭的關注，如何才能有效緩解產后抑郁呢?對于準備分娩的女性而言，她們的產后心理更值得揣摩，不單單懷有對分娩的恐懼，還有對產后恢復的懷疑，如何才能防患于未然，讓孕婦和產婦們杜絕產后抑郁癥的困擾呢?請看母嬰健康頻道為您推薦五大健康食物緩解產后抑郁。

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人們的情緒變好，但是不知道為什么。其實是因為香蕉里有一種叫做生物鹼的物質，當人體吸收這種物質后就會有信心，會覺得很興奮，很開心，而且香蕉具有促進腸胃蠕動的功能，可防止產后新媽媽便秘。但是香蕉是涼性水果，所以寒性體質的新媽媽不能吃太多，特別是在月子期，身體還沒有恢復好的時候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人腦里的血清素是控制人們情緒的一種物質，而菠菜里含有豐富的葉酸成分，葉酸可以增加人體腦內的血清素，從而減少抑郁情緒的產生。所以很多人在懷孕前就要補充葉酸片，除了補充營養防止畸形外，也能調節好孕媽媽的情緒。而且菠菜中的鐵含量也是很豐富的，產后吃菠菜是很好的選擇。

三、櫻桃。

說到櫻桃很多人都知道櫻桃營養非常豐富，但是也特別貴。櫻桃之所以可以緩解產后抑郁是因為櫻桃里含有一種叫花青素的物質，可以使人產生快樂的情緒，如果有條件的話，不妨在家里準備些櫻桃，在心情不高興的時候吃上二十顆左右，就會有效的扭轉心情了。

四、海魚。

海魚中主要是因為含有豐富的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸和葉酸一樣，可以提高人體中血清素的分泌，從而降低抑郁的情緒。

五、雞肉。

雞肉也是一種產后常常用來補身體的食物，特別是燉老母雞特別有營養，除此之外，其實雞肉中的硒也有讓產后媽媽心情愉快的作用。

溫馨提示：科學月子專家提醒您，以上食物對于產婦們除了有著鎮定情緒的良好作用之外，還因為低熱量而有助于媽咪們產后美體瘦身，讓媽咪們心情好，才能更好地哺乳新生兒。