懷孕會導致身體出現多種生理變化，這些變化必然影響到一些日常的生活，很多孕婦在孕期會出現難以入睡，或入睡后仍然感到疲憊的現象。如何能夠睡得更好，成了孕婦們關心的問題。

　　在整個懷孕期內，您可能會感到即使經過了很長時間的睡眠仍感到疲憊。很多孕婦都感覺在懷孕的頭三個月特別的疲憊。請不要擔心，這是正常的現象!這是您的寶寶在用自己的方式訴說，您需要更多的休息。

　　在接下來的三個月里，疲勞將被代之以精神振奮、充滿活力的感覺。但是在最后的三個月，筋疲力盡的感覺又將出現。隨著胎兒的成長，睡眠將變得越來越困難，胎兒的活動、您頻繁需要去衛生間、身體新陳代謝的增高都會干擾您入睡。腿部抽筋也會打擾您地好夢。

　　給您一些建議，讓您睡得更好：

　　當您感到勞累時，及時休息一下;

　　每晚保證8小時的睡眠，在白天困倦時就小憩一會;

　　當您感到壓力的時候，用您自己的方法放松一下;

　　睡覺時要左側臥位，這樣可以減輕子宮對血管的壓迫，保證胎兒營養和氧氣的供應;

　　如果發現您有孕期高血壓，那么您躺下時都要保持左側臥位;

　　入睡前三小時不要吃太多東西;

　　做一些輕柔的運動如散步;

　　白天不要睡得過多。

　　體重增加

　　孕期體重增加的幅度取決于您在懷孕前的體重。孕前標準體重的孕婦將在孕期增加11到16千克的重量;那些孕前體重偏低者將增加13到18千克;孕前體重偏高者將增加7到11千克。

　　據調查顯示，那些體重增加超過以上范圍的孕婦有更大的機率會在10年后變得肥胖。可以咨詢您，孕期增加多少體重對于您來說是健康的。

　　懷孕期間的休息和飲食同樣重要，只有休息充分，才能更好的孕育寶寶。雖然面對孕期的生理反應造成的難以入眠的現象，但是我們可以通過一些減壓放松的小方法幫助我們進入夢鄉。