搶救記憶大作戰(zhàn)

到底什么因素造成孕媽咪的記憶力下降呢?專家稱目前對這種情況的原因還沒有任何定論。但可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無法集中 精神。另外，孕媽咪所面臨的即將發(fā)生巨大改變的生活也占據(jù)了很大的精力。同時孕期激素，如皮質(zhì)醇和催產(chǎn)素的增長也會對大腦功能產(chǎn)生一定的影響。既然這是孕 媽咪們無法避免碰到的問題，孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助于你提高記憶力：

1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

2.聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3.適度運動：孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動，適度的運動不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

4.保持好心情：孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5.善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔(dān)心事情沒處理。

6.遠(yuǎn)離香煙：孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學(xué)習(xí)、記憶力也會比較差。

新媽咪們總算能在產(chǎn)后月子期間有了時間來調(diào)養(yǎng)一下疲憊了長達(dá)近十月的身體，然而接下來哺育寶寶就成了每天生活的重心，新生兒的護理又要尤其小心細(xì)致，所以新媽媽們的精神難免會有些緊張，甚至是高度集中，這時候給自己減壓就很重要了。