現(xiàn)在大多數(shù)都是年輕的媽媽，自己都還沒玩夠就突然轉(zhuǎn)換角色當(dāng)媽了，這對(duì)年輕一代的辣媽們?cè)谛睦砩嫌幸欢▔毫Γ�很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。產(chǎn)后心理疾病是現(xiàn)在的年輕媽媽們必須要面對(duì)并且要克服的一道坎，因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁不僅是對(duì)媽媽們自己的身心帶來極大的危害，也對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)造成危害。這樣很容易影響到一個(gè)家庭的生活氣氛。那新媽媽們要如何預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥呢?

1、新媽媽在懷孕期間可以通過書籍、課堂來學(xué)習(xí)育兒知識(shí)，這樣可以快速的進(jìn)入母親的角色。同時(shí)還要對(duì)孩子成長(zhǎng)的一些基本規(guī)律有一定的了解，并且要多一些了解可能出現(xiàn)的以外，還要多了解產(chǎn)后的情緒變化，做好足夠的心理準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)。

2、在懷孕期間，新媽媽可以選擇多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)自身的體制，這樣有利于分娩，也便于在產(chǎn)后照料寶寶，儲(chǔ)備能量以及時(shí)地適應(yīng)做母親的角色。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)則有助于釋放不良情緒，讓自己的精神更加振奮。

3、等媽媽們覺得身體情況好的時(shí)候，可以出門散散步，呼吸一下新鮮空氣。不要長(zhǎng)時(shí)間地自己一個(gè)人照顧孩子，可以多與自己的親朋好友交流，即使釋放出自己的不良情緒，例如可以和別人聊天，可以打扮一下自己，可以看看書聽聽音樂等等。

4、新媽媽在產(chǎn)后要保證充足睡眠和休息，以便來穩(wěn)定精神狀況和心理情緒，所以要避免各種外界的刺激，特別是一些敏感問題。

5、在成為母親后，大多數(shù)的媽媽會(huì)在心理上無法接受，甚至?xí)�有抵觸的情緒。所以要常常運(yùn)作自己的母親的角色去關(guān)心、愛護(hù)小寶寶，可以與自己的母親交流經(jīng)驗(yàn)，放松心情。

6、剛生完寶寶的媽媽，更多的需要是自己的丈夫在身邊，可以陪著自己，照顧孩子，并且能夠在自己臥床期間承擔(dān)起做家務(wù)的責(zé)任。并且丈夫要體諒新媽媽的情緒變化，在照顧孩子的同時(shí)還要照顧到妻子的情緒，避免爭(zhēng)吵。

新媽媽在生產(chǎn)后出現(xiàn)的心理抑郁癥狀，是可以通過外在因素來解決的。比如聽音樂、看書，可以分散注意力減少心理壓力。多與自己的長(zhǎng)輩、丈夫交流，心理壓力過大就是需要傾訴和釋放出來，不然會(huì)越憋越嚴(yán)重。如果當(dāng)自己無法控制自己的情緒，無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)時(shí)，可以去咨詢醫(yī)師幫助自己。媽媽們需要做的就是要面對(duì)自己，釋放心理的壓力，讓你更快的進(jìn)入母親的角色，避免產(chǎn)后抑郁的出現(xiàn)，媽媽們切記的就是不要想太多，放松自己，放松心情。