很多新媽媽在生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后心理疾病，生完寶貝之后感到壓力過(guò)大，脾氣越來(lái)越暴躁，不發(fā)泄出來(lái)更為難受。其實(shí)新媽媽本身并不想發(fā)火，可就是控制不住自己的情緒，到后來(lái)連自己都后悔。這時(shí)候，就需要家人的理解和關(guān)心，對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)，更要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，克制自己的壞脾氣。可是產(chǎn)婦要如何控制住自己的情緒呢?小編來(lái)告訴你吧!

提醒自己不要發(fā)火

當(dāng)自己要發(fā)脾氣時(shí)，可以讓丈夫及時(shí)提醒，跟丈夫聊點(diǎn)輕松的事情讓自己冷靜下來(lái)，或者多看看寶寶，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

換位思考，轉(zhuǎn)移注意力

壞情緒很容易相互傳染，發(fā)火不僅會(huì)影響家人的心情，更會(huì)影響寶貝的性格和健康，對(duì)寶貝的身心發(fā)育帶來(lái)不利的影響。一家人本應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛(ài)，千萬(wàn)不要互相傷害。在怒氣前兆來(lái)臨之前，強(qiáng)迫自己在心理默數(shù)30下，或者試著轉(zhuǎn)移注意力到另一件事情上去，要不然睡一覺(jué)，醒來(lái)之后怒氣就會(huì)云消霧散。

生活有規(guī)律，清淡飲食

每天按時(shí)睡覺(jué)，充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時(shí)看醫(yī)生。另外，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體的維生素，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

聽(tīng)音樂(lè)

產(chǎn)婦每天聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，聽(tīng)時(shí)最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂(lè)帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。音樂(lè)也可幫助治療失眠，調(diào)節(jié)情緒，給自己的心放個(gè)假期。

貴在堅(jiān)持

產(chǎn)婦克制壞脾氣一定要有決心和毅力，有了決心和毅力，才能控制住壞脾氣。克制自己的火氣不僅對(duì)自己的健康有利，更是為了給寶貝一個(gè)健康成長(zhǎng)的環(huán)境，別讓你的“火”燒傷心愛(ài)的寶貝。

產(chǎn)婦往往在生產(chǎn)之后出現(xiàn)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)份的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。大部分的產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)這種產(chǎn)后心理疾病，其實(shí)這種反應(yīng)都屬于正常的，因此更需要家人的理解和體貼，維護(hù)產(chǎn)婦的良好情緒，這為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。