做好環(huán)境和身體的調(diào)節(jié)

妻子應(yīng)做好要孩子的心理準(zhǔn)備后再懷孕，不把孩子當(dāng)負(fù)擔(dān)看待。

生完寶寶后，不要接待過(guò)多的客人，保持比較安靜的壞境。

孕期和分娩后都應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，減少并發(fā)癥的可能性。

合理膳食，多食用清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食。

把寶寶交給家人照看，注意多休息。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒

對(duì)自己和寶寶都要有一個(gè)正確的定位，不可有不切實(shí)際的想法。

學(xué)會(huì)放松自己的心情，參加一些可行的家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)、或到戶外散步放松一下。

給自己充充電，看自己喜歡的書和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間。

處理好和愛(ài)人的關(guān)系，你要知道，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。

通過(guò)以上對(duì)于產(chǎn)后預(yù)防抑郁癥也有了一定的了解，產(chǎn)后抑郁癥對(duì)產(chǎn)婦和家庭的傷害都非常大，不僅給產(chǎn)婦帶來(lái)痛苦，還嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重情況。患了產(chǎn)后抑郁癥可采取藥物會(huì)物理等治療，但最重要的是做好預(yù)防。