懷胎十月，好不容易卸下了肚子上的重擔，卻換來了臃腫的身體。關于產后美體這一問題，真的是讓無數的孕媽傷透了腦筋。如何找回從前的窈窕身材而不傷害自己的身體呢?小編特地給諸位孕媽媽們整理了一些營養不傷身且瘦身的食譜哦~

產后休息不足 甘麥大棗湯養肝血解郁

黃慧娟中醫師表示，婦女產后出現憂郁情緒的原因，主要與產后氣血虛弱有關。一般來說，女性生產本來就會損失大量元氣，產后易氣血不足，若又遇到休息不足、需獨自照顧寶寶，更會加速氣血的損耗，容易感覺疲勞、情緒低落甚至憂郁。

此時最好的改善方法就是尋求外力支援，請家人幫忙照顧寶寶，讓自己有更多的時間休息，補充流失的元氣。此外，產后也可在專業中醫師的評估下，開立養肝血的藥膳或茶飲。

黃慧娟中醫師表示，產后肝血不足易導致心神不安，坐月子期間可飲用養肝茶調理體質，最簡單的方法就是拿具有補血、滋補效果的紅棗煮水喝。另外也可取紅棗、浮小麥(安心神)、甘草(補氣)各2錢，加水煮成500至600c.c。的“甘麥大棗湯”，每天一杯，幫助補氣血、解憂愁。而疲勞感較重、易手腳冰冷和憂郁的產婦，氣血兩虛的情況更嚴重，則可使用八珍湯或十全大補湯調理。

產后找回窈窕 黃耆鯉魚湯+陳皮消脂茶