上有老，下有小，中年人的生活壓力確實(shí)不小。白天干不完的工作，夜里接著干，第二天困了，喝杯咖啡、濃茶，依然精神抖擻。然而，熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的，已經(jīng)有太多熬夜猝死的悲劇發(fā)生，還不足以引起大家的重視嗎?

　　很多中年人，一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。“只要不倒下，就接著喝!”他們覺得雖然有三高了，但“都是慢病，不要緊”。實(shí)際上，在用藥治療的同時(shí)，良好的生活習(xí)慣同樣重要，只有生活習(xí)慣好了，避開不良刺激，三高才能真正控制好。

　　有人年輕時(shí)要攢錢買房買車，舍不得大吃大喝，中年有了家底，想吃什么吃什么;還有人壓力大，通過吃喝來緩解;更有些人不愛吃菜，“無肉不歡”……大吃大喝是一種嚴(yán)重危害健康的行為，是引起胃腸道和其他疾病的重要原因之一。尤其是中年后，人體代謝減慢，更容易在體內(nèi)積攢多余熱量，不利于體重控制。合理飲食應(yīng)該一日三餐，定時(shí)定量。

　　為什么很多癌癥一查就是晚期?這或許說明很多人不了解自己的身體。還有一些人有“鴕鳥心理”，認(rèn)為查出來病也沒招，還不如不查，心里更清凈。這是不對的。“健康由自己做主”，定期體檢，自我管理好了，就可以不得病、晚得病，甚至不用藥或少用藥。

　　有不少人在病了之后感嘆道:

　　“前半生做的孽，后半生來還。”

　　許多疾病往往就是前半生種下的“惡果”: 

　　亞洲人從40歲開始，罹患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)突然增加，在40~49歲，罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比30~39歲的風(fēng)險(xiǎn)高2.5倍。

　　我國40歲以上人群腦卒中患病率居高不下。我國腦卒中后存活患者在1000萬以上，其中65歲以下首次發(fā)生卒中的比例占到近50%，高危人群中中年人占60%多。

　　40歲及以上人群中，有近1/4的人在一生中會(huì)發(fā)生房顫。以往房顫大多是以老年人為主，但近年來開始在高節(jié)奏工作和不健康生活狀態(tài)的中青年白領(lǐng)人群中蔓延。

　　腰突癥最青睞40多歲的男性，煙民和胖子尤其得注意腰。

　　青光眼是世界首位的不可逆性致盲眼病。在2015年世界青光眼周活動(dòng)上，目前中國40歲以上人群青光眼患病率為2.3%，致盲率約30%。

　　人到中年，身體不少零件都開始老化。膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。一般人膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。

　　一旦到了40歲，人們的體重控制就開始走下坡路了，因?yàn)樯眢w代謝慢了。肥胖除了本身是一種病，也與太多其他疾病有關(guān)。

　　最健康的生活應(yīng)該是身上無病，心里無事。
　　所以請記住，你自己和你的家庭的命運(yùn)，都握在你的手里!
　　讓自己健康，就是你我的第一責(zé)任!

　　最后，提醒廣大中年朋友及其家人:不要“健康的”外表所蒙蔽，要定期參加體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病的蛛絲馬跡，積極規(guī)范治療。遇到問題不要逞強(qiáng)，及時(shí)與家人商量，采取妥善處理方式，身體不適及時(shí)到專科醫(yī)院就診，從而提高自己和家人的生活質(zhì)量。