受多種孕期不適的影響，孕婦的睡眠就成為了一個問題。而睡眠對于孕期健康的影響不言而喻。那么，改善孕期睡眠就勢在必行。

　　★時間

　　對于孕媽咪來說，睡眠時間一定要夠，每日應(yīng)保證8~10小時睡眠，就算懷孕前你已經(jīng)習(xí)慣了“夜貓子”的生活，這個時候也要徹底改過來;

　　中午也需要午睡半小時至1小時，如果你還在工作，就把椅子弄得舒服點，小憩一會也是不錯的;

　　★寢具

　　床品要柔軟干凈，保暖性好。要做到勤洗勤曬。建議選擇鴨絨、蠶絲、木代爾等輕柔保暖材料制成的寢具;

　　★電熱毯

　　因為感到冷，很多人會覺得開著電熱毯睡覺比較舒服。其實這是錯誤的做法。

　　即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體，可產(chǎn)生足以危害胎兒健康的電磁波。建議孕媽咪放棄電熱毯。其實取暖的辦法很多，熱水袋、熱水瓶、老式的“湯婆子”等，或者干脆就把準(zhǔn)爸爸當(dāng)作熱水袋，那可是既環(huán)保又溫情哦……