孕婦在懷孕晚期該如何練習分娩動作呢?大家都知道女性朋友在當一個準媽媽是一件非常幸福的事，然而孕婦的娩期卻是一件讓人恐懼的事。婦產(chǎn)科專家指出：懷孕晚期常常練習分娩準備動作，不但可以使您放松精神，還可以減輕分娩時的陣痛，順利生下健康寶寶。所以對于孕晚期的分娩動作的練習非常重要，一定要做好待產(chǎn)準備。下面小編我給大家介紹一些關于在孕晚期如何練習分娩動作的常識，希望對大家能有所幫助。

那么，孕婦在懷孕后期該如何練習分娩動作呢?

1、坐在低的小椅子上，大大地張開雙腳，使勁地用力，請兩位協(xié)助者支撐住兩腋。這時候最重要的是使全身放松，一旦緊張，會加強陣痛，胎兒也會不易下降。

其要領是：不可用力，并張開兩腳。自己一人練習時，可坐在沒有背的矮椅上，放松上身的力量，讓身體的肌肉保持在松弛狀態(tài)。這種姿勢有助于伸展會陰及預防裂傷。

2、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。協(xié)助者坐在孕婦的背后，將手穿過其腋下，孕婦將體重托付在對方身上，身體往下垂。

3、膝蓋跪地，慢慢旋轉腰部，或是試著使勁。這樣可使胎兒容易下降，并且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫，從而減輕腰痛。

4、雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個動作可以使分娩速度減慢，防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。

5、分娩過程中，有些陣痛是難以忍受的。無論是懷孕后期，還是分娩時，這些動作都能起到緩解陣痛的作用。將手放在椅子或臺面上，腰部做畫圓般旋轉。這樣會感覺陣痛減緩。

6、若采取仰臥的姿勢，其陣痛的感覺會更強烈，而采取跪著或站立的姿勢，并靠在協(xié)助者的身上往前傾，可以減輕疼痛。

7、在陣痛的間隔想要躺下來時，將膝蓋放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下也放個枕頭會更舒服。一旦有睡意，不妨休息一下儲備體力。

溫馨提示：看完了上面的介紹，大家是不是學會了，待產(chǎn)的孕晚期孕婦在做以上動作的過程中，一定要記住最重要的事情是調(diào)整自己的呼吸，積極配合醫(yī)護人員放松全身肌肉，從而達到最佳的分娩狀態(tài)，切記過分的宣泄反倒不利于產(chǎn)程的進展。所以在待產(chǎn)準備時產(chǎn)婦一定不要過于緊張，一定要從容面對。在這里祝所有想做準媽媽的女性朋友都能有個健健康康的寶寶。