產(chǎn)后，新媽媽因?yàn)樵獨(dú)獯髠�，都�?huì)很虛弱的。所以需要很多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后虛弱怎么調(diào)理，這也成了新媽媽及家人關(guān)注的問題。來了解一下，產(chǎn)后虛弱如何調(diào)理吧，讓新媽媽盡快產(chǎn)后恢復(fù)健康。

產(chǎn)后調(diào)理食物一：燕麥

燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有益氣補(bǔ)虛的功效，對(duì)于產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后缺乳、產(chǎn)后多汗或盜汗、產(chǎn)后便秘、產(chǎn)后水腫等均有益處。

產(chǎn)后調(diào)理食物二：燉湯

產(chǎn)后家庭中都喜歡做一些湯給產(chǎn)婦喝，既能幫助恢復(fù)體能，還有促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌的功效。其實(shí)除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆?jié){、豆腐湯等也可以催乳。有些地方習(xí)慣于把大豆、花生等加在肉類中燜成菜或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進(jìn)乳汁的分泌。另外，在煮湯時(shí)放適量枸杞、當(dāng)歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產(chǎn)婦可以多種湯品互相調(diào)換著喝。

產(chǎn)后調(diào)理食物三：魚

魚味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳首選鯉魚和鯽魚，清蒸、紅燒、燉湯均可，最好湯肉一起食用。鯽魚含大量的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，以及蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、B族維生素等，非常易于消化吸收，對(duì)產(chǎn)后婦女來說則可補(bǔ)虛下乳;鯉魚富含人體必需的氨基酸、礦%移廈：維生素A和維生素D，畿夠促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，催乳、利尿。

產(chǎn)后虛弱如何調(diào)理，只有媽媽健康了，才能更好的照顧寶寶，也就是說，媽媽健康了才能全心的進(jìn)行育兒，這是很關(guān)鍵的。不管為了新媽媽還是為了小寶寶，一定要做好產(chǎn)后恢復(fù)工作。