對(duì)于剛生完寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)很重要。在生活中如果不好好照顧，會(huì)患上月子病，所以一定要重視產(chǎn)后恢復(fù)。在生活中有一些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后氣虛的癥狀表現(xiàn)，一定要重視，否則會(huì)烙下病根。那產(chǎn)后如何處理產(chǎn)后氣虛呢?下面是小編我整理的關(guān)于5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)助新媽媽緩解產(chǎn)后氣虛的相關(guān)介紹，希望大家閱讀后，能有所認(rèn)識(shí)，在生活著中加注意。

運(yùn)動(dòng)一：屈肘上舉

端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

運(yùn)動(dòng)二：拋空

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

運(yùn)動(dòng)三：蕩腿

端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

運(yùn)動(dòng)四：摩腰

端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

運(yùn)動(dòng)五：吹”字功

直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

看了上面關(guān)于產(chǎn)后氣虛調(diào)理的運(yùn)動(dòng)的介紹，大家有什么想法呢?在生活中女性調(diào)理產(chǎn)后氣虛，除了做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，也必須從食療上下功夫，對(duì)于產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)飲食那也是很重要的。所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽那必須一絲不茍的照顧。在這里祝所有準(zhǔn)媽媽都能有個(gè)健健康康的寶寶。