大家也都知道因為臨產時失血過多，若是不及時補血產婦體內血氣缺乏，不只影響身體康復的速度和身體養分的吸收，還會影響到寶寶的營養吸取，所以在產后恢復這個特別時期，補血是很重要的!產后補血的辦法有許多，通常以食療補血為主。而且我國一般以糖來補血，那么，產后補血吃紅糖好還是白糖呢?產后補血食譜有哪些呢?下面小編我給大家介紹一些關于如何補充產后缺血的常識，希望對大家能有所幫助。

產婦生產時體力消耗很大，失血較多，之后還要哺乳，因此就需要補充大量的鐵質和多種營養元素。

我國自古以來就有以紅糖入膳來為產婦補血。紅糖含鈣量和含鐵量均是白糖的3倍，分別為90毫克和4毫克，這些都是造血過程所必需的。紅糖還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素，這些都是產婦十分需要的營養物質。在月子里，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產后喝紅糖水有利于子宮收縮、復原等。因此，新媽們補血建議使用紅糖。

但產婦吃紅糖并非多多益善，紅糖食用過多過久，會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。再則，食用紅糖過多，會使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪積蓄。因此，紅糖補血宜適量。

可以為新媽媽補血的不止紅糖，以下這些美食也一樣可以哦。

一、小米紅糖粥

原料：小米100克，紅糖適量

制作方法：

1、將小米淘洗干凈，放入鍋內，旺火燒開后，轉小火煮至粘稠。

2、加入適量紅糖攪勻，再煮開即成。

提示：小米作為產婦的一部分主食，其所含的蛋白質、脂肪、鐵以及其他微量元素均比大米多，小米可健脾胃，補虛損。而紅糖對于排血、補充失血有較好的作用。

二、花椒紅糖湯

食譜原料：花椒12克，紅糖30克。

制作方法：

1、花椒洗凈備用。

2、鍋置火上，加水400克，放入花椒，煎成250克，加入紅糖攪拌溶化即可。

提示：這款湯有散寒下氣的作用，不僅可以補血，還可以回乳呢，新媽媽可以試試。

三、雞血藤紅糖雞蛋湯

原料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量

制作方法：

1、將雞蛋洗凈，放入鍋中，加入適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

提示：這款湯不僅具有活血補血的作用，可以用于防治產后淤血、血虛所致的肢體疼痛。

關于紅糖補血的菜譜的講解小編我就給大家說這些了，對于產后恢復新媽媽除了要補血外也還是有很多其他的方面需要恢復的，不要只為了補血而忽略其他的身體恢復，只有全面的健康才會給寶寶帶來健康營養的哺乳。大家的有什么不明白的可以繼續瀏覽我們的網站。在這里小編我祝愿所有有寶寶的家庭都能有一個健健康康的寶寶。