梨

現代研究表明，梨有降血壓，清熱鎮驚的功用。高血壓及心臟病患者食梨大有益處。食用燉好的熟梨，能增加口中的津液、保養嗓子。中醫認為，梨性寒，味甘，功能生津止渴，止咳化痰，養血生肌，潤肺去燥。適用于眼赤腫痛，大便秘結，小便黃少等癥。

荔枝

荔枝甘香宜人，味美爽口。中醫認為，荔枝性溫，味甘、酸，功能補氣健脾，養血益肝。適用于脾虛久瀉，呃逆不止，血虛崩漏，小兒遺尿等癥。李時珍說，常食荔枝能“補腦益身，治瘰疬療腫，開胃益脾”。干制品能補元氣，為產婦及老弱者補品。

桑葚

桑葚是一種球形或橢圓形小漿果，熟時飽含汁液，味酸甜，有清香。含葡萄糖、果糖、果酸、果膠、多種維生素、鈣、磷、鐵等。中醫認為，桑葚性微寒，味甘，功能滋養肝腎，養血潤燥。適用于肝腎陰虛所致頭暈目眩，頭發早白，腰膝酸軟，腸燥便秘等癥。

蜂蜜

每100克蜂蜜含糖79。5克，其中果糖39%，葡萄糖34%，這兩種單糖均能直接供給熱量，補充體液，營養全身。蜂蜜可提高腦力，增加血紅蛋白，改善心肌功能。蜂蜜中含有多量礦物質，是貧血體弱的嬰幼兒及孕產婦的滋補良藥。中醫認為，蜂蜜性平，味甘，為滋補養生佳品。日常食之可補益五臟，養血安神，潤肺澤膚，聰耳明目，抗衰延年，強壯身體。適用于肺燥咳嗽，腸燥便秘，胃脘疼痛，鼻淵口瘡，水火燙傷等癥。

菠菜

中醫學認為，菠菜味甘，性涼，功能養血潤燥，斂陰止血。適用于便血、壞血病、腸燥便秘、高血壓、糖尿病、夜盲癥、貧血等。常吃菠菜可以幫助人體增強抗病的能力，維持正常視力。兒童常食菠菜，可促進其生長發育。菠菜的不足之處是含草酸較多，具有澀味，且草酸易和其他食物的鈣質結合成為草酸鈣，不易被人體吸收利用，若在烹調前用開水把菠菜焯一下，就可除去草酸。

豬蹄

豬蹄含較豐富的蛋白質和脂肪，并含鈣、磷等營養素。中醫認為，其性涼，味甘，平，功能補血，通乳，托瘡。適用于貧血、產后乳少、癰疽、瘡毒、血栓閉塞性脈管炎。

上面推薦的這些食物都是營養專家推薦給產后新媽媽的，產后新媽媽的氣血是很虛弱的，多吃一些補養氣血的食物是很好的，但是也不要補養的太過，另外生活習慣、身體恢復、心理保健等方面的保養也是不能忽略的。