大家都知道，生產是一個大“工程”，對于女性來說非常耗費精氣和元氣，如果產后調養不到位，可能使女性落下終身毛病，以至困擾一輩子，而坐月子最重要的就是幫助新媽媽產后恢復。

近年，產后如何坐月子對母子更好越來越受到孕媽及其家庭的重視，尤其是名人或明星媽媽們，更是愿意花重金選擇高檔坐月子服務團隊為其服務，使這股風潮逐漸走向貴族化，在這種大環境下，月子中心這個行業也隨之興盛起來。韓國首席帥哥張東健老婆就曾傳出花人民幣約7萬元的天價進行產后調理，前幾個月微博女王姚晨則花約4萬元人民幣請了專門月子服務團隊，顯然月子中心的市場已逐漸鎖定金字塔頂端的族群。

產后恢復基本包括心理、生理、身材三方面：新媽媽在產后突然由之前自由自在的生活一下子變成了現在寸步難行的局面，心理上需要一段時間去適應，且這個適應的過程非常重要，如果新媽媽心態上不能調整，可能出現產后抑郁癥患者;當然產后生理機能也是需要逐漸恢復的，坐月子就是恢復生理機能的一個重要過程，產后子宮、產道、骨盆、身體各項器官都在坐月子的過程中慢慢的恢復;另外女性最重視的身材也是需要恢復的，很多媽媽為了給予孩子更多乳汁，不惜犧牲自己形象多吃，這種為孩子放棄的初衷當然是好的，但是其實很多新媽媽都是可以做到身材、乳汁一起保持的，只是需要講究方式方法。

為了在保證新媽媽乳汁質量的同時讓身材盡快恢復，乳母期營養補充的科學合理就顯得尤為重要。首先，對于乳母期的女性來講，補鋅是非常重要的，它不僅可以促進胎兒腦部發育，還有利于促進新生兒免疫功能的成熟，對新生寶寶的生長和發育尤其是腦部發育起到了重要作用。而乳母期除了注意補鋅外，還要注重硒元素和維生素的補充，硒是維持人體正常生理功能的重要微量元素，它進入人體后被腸道吸收，分布在肝、脾、腎及心臟等臟器中，在乳母期基本有兩個作用，一是可以提高新生寶寶的免疫功能，幫助新生兒更快的適應外部環境，同時還可以幫助媽媽產后恢復。

專家建議孕媽在乳母期多吃含鋅、硒高的食物。如：牡蠣、肝臟、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等均含鋅;而海產品，動物內臟則是補硒的好途徑(如果沒有三高等問題的話)，緊接著蛋類，肉類中也含硒，可以多吃。當然，除了食補外，選擇一款適合自己的乳母期營養品也非常重要，據悉，華潤紫竹藥業研發了一款分階段營養補充劑——樸佳美，它的配方參照《中國居民膳食營養素參考攝入量》，完全遵照中國孕婦所需營養研制，適合中國孕婦體質，并且融入了分階段補充營養的新原理，將產品分為孕早期、孕中期、孕晚期及乳母型，其中樸佳美乳母型營養補充劑就根據中國婦女的體質和飲食習慣，強化了鋅和硒的營養補充，科學合理的補充乳母期新媽媽及寶寶所需的營養素，在提高新生兒免疫功能，還幫助乳母產后恢復。另外，在其他階段，也相應的強化了其他營養素的補充，為孕期中的媽媽及胎兒提供了有針對性的營養補充。

總的來說，產后恢復對新媽媽來說至關重要，而乳母期營養補充的科學合理對新媽媽的產后恢復又至關重要，因此，希望新媽媽都能科學合理補充乳母期營養，在保證寶寶健康成長的同時，盡快在心理、生理、身材上恢復到最佳狀態。