秋季產(chǎn)后媽媽如何瘦身?秋季一般適合吃清淡類的食物，產(chǎn)后媽媽告別大魚大肉之后，在產(chǎn)后飲食上只要稍加調(diào)整，是可以在這個季節(jié)達到快速瘦身的效果的。下面，跟隨母嬰健康小編一起了解一下秋季產(chǎn)后媽媽瘦身全攻略。

女性有三個時期是最容易增加體重的，青春期、孕期、更年期，其中孕期的體重增加尤其明顯，愛美是女人的天性，現(xiàn)代的審美觀念就是以瘦為美，肥胖是大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后所面臨的困擾甚至夢魘，產(chǎn)后媽媽和一般女性一樣，也有享“瘦”的權(quán)利!

女性有三個時期是最容易增加體重的，青春期、孕期、更年期，其中孕期的體重增加尤其明顯，因為新媽媽為了讓孩子有充足的營養(yǎng)，往往會大量進食， 加上孕期少運動，積累了大量的脂肪。坐月子是產(chǎn)后媽媽體重直線上升的時期，一旦補過了頭，攝取了過多高熱量、高蛋白、低纖維的食物，不但導(dǎo)致肥胖，還可能 會產(chǎn)生便秘等問題。產(chǎn)后坐月子減肥，就成了新媽媽們最關(guān)心的問題之一。愛美是女人的天性，現(xiàn)代的審美觀念就是以瘦為美，肥胖是大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后所面臨的困 擾甚至夢魘，產(chǎn)后媽媽和一般女性一樣，也有享“瘦”的權(quán)利!

其實面對產(chǎn)后肥胖，新媽媽可不必太擔心，因為在青春期若能保持體重，孕期也能保持正常體重，懷孕期間上升7公斤～12公斤，產(chǎn)后也將容易迅速恢復(fù)健康體態(tài)，所以如果新媽媽在懷孕前不是肥胖身材的人，產(chǎn)后恢復(fù)是比較快的。

產(chǎn)后三個月是新媽媽體重下降最快速的時間，然后體重下降的速度就會減緩，直到產(chǎn)后6個月。所以新媽媽想在產(chǎn)后坐月子減肥，這個時期也比較好，但 一定要講究方法，不可追求速度，因為新媽媽在產(chǎn)后也必須補充營養(yǎng)，同時為孩子哺乳，如果因為過分減肥造成營養(yǎng)不良，絕對是不可取的。

新媽媽在坐月子期間，由于孕期營養(yǎng)的需要有傳統(tǒng)觀念，進食大量的補品，這些食物一般都含有太多熱量，攝取過多的熱量和脂肪對新媽媽是沒有益處 的，準媽媽大多會迅速增肥，體重暴漲。，因為孕期需要的營養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，另外坐月子的目的是為了讓傷口盡快愈合，高脂肪，高熱量的食物 反而會讓傷口愈合減慢。而且如果月子沒有坐好，內(nèi)分泌沒有調(diào)整過來，新陳代謝的速度也會下降，這種不但無法消耗孕期積累的脂肪，還會產(chǎn)生更多的脂肪。

那產(chǎn)后如何才能科學健康地最快恢復(fù)苗條身材，恢復(fù)自信呢?