產后恢復需要留心身體哪些變化?產后恢復是一個漫長的過程，在此階段我們要從科學營養(yǎng)的飲食和科學合理的運動兩個方面來及時的讓身體得到恢復。但是，在身體恢復的過程中，有一些變化是不容忽視的。下面母嬰健康專家將為你講述幾個需要你留意觀察的變化!

產后恢復是一個漫長的過程，在此階段我們要從科學營養(yǎng)的飲食和科學合理的運動兩個方面來及時的讓身體得到恢復。但是，在身體恢復的過程中，有一些變化是不容忽視的。下面母嬰健康專家將為你講述幾個需要你留意觀察的變化!

大多數(shù)的新手媽媽并不知道自己的身體到底會在多長的時間里恢復到產前的狀態(tài)，在產后的一至兩個月里也總會懷疑，懷孕與分娩對女性外觀上的影響到底是暫時的還是長期的呢。事實上在產后的六周內，身體不會發(fā)生太大的變化，在以后的日子里能否恢復到產前的體形這取決于很多的因素。

陰道的變化

在分娩后的第一周，惡露從子宮經由陰道排出體外，最初它是紅色的，漸漸變成粉紅色，在最后幾天會呈現(xiàn)黃色。也就是說，當惡露變成黃色時說明惡露的排出已經接近尾聲了。胎兒在通過產道時將女性的陰道撐大，因此產后的女性陰道會比較松弛。

不管是普通的陰道分娩還是剖腹產，懷孕時寶寶對骨盆的壓力都會對女性產生一些影響，有些甚至會是永久性的。舉個例子，有時候你會發(fā)現(xiàn)如果去衛(wèi)生間不夠快就會有一些些尿液不由自主地滴出來，或是一不小心打個噴嚏或是咳嗽也會帶來同樣的困擾。

為了改善這種情況，在生完孩子后堅持每天做凱格爾練習，每天做三組，每組做30-50次。

乳房的變化

開始脹奶的時候，乳房會慢慢變大，如果是母乳喂養(yǎng)，只要仍在喂奶階段乳房都會維持較大的尺寸。在這個階段，充血或漲奶是非常痛苦的經歷，為了盡可能地避免這些，這里有一個技巧：如果需要離開寶寶多個小時，請帶上便攜式吸奶器。而且在離開家之前，先泵出足夠多的奶水留在家中，一方面可以讓寶寶有奶喝，另一方面也可以避免外出時脹奶的尷尬。

有時候也會發(fā)生漏奶現(xiàn)象，為了避免奶水潤濕衣服，最好在內衣內側加上隔乳墊。

整體外觀的變化

產后除了乳房明顯變大外，臀部、背部、大腿等身體各個部位都會變得更加圓潤，而之前凸出的肚子在分娩后會像枯萎的花兒那樣失去彈性。

但這所有的一切并不可怕，通過在家或健身房的鍛煉就能恢復到產前的樣子了。當然，身體不會在幾個星期內神奇地改變，需要更有耐心更堅持地進行鍛煉才會收到相應的效果。

皮膚的變化

產后的妊娠紋是女性最為普遍的煩惱，有近90%的女性在產后會有妊娠紋。妊娠紋一般出現(xiàn)在乳房、臀部或腹部，顯示為粉紅色或淡粉色的條紋，隨著時間的推移，這妊娠紋的顏色會慢慢褪色。那怎樣才能消除這些討厭的妊娠紋呢，可以嘗試一些富含維生素E、可可脂和阿爾法羥基酸的藥膏。

懷孕期間多余的荷爾蒙分泌早就讓皮膚有點超負荷了，如果原來就有痤瘡的困擾，那產后問題會更加嚴重。每天盡量堅持皮膚的有效深度清潔，不要使用帶有香味的肥皂，避免含有藥物成份的收斂劑。

頭發(fā)的變化

產后有些女性會發(fā)生嚴重的脫發(fā)現(xiàn)象，這是由雌激素水平下降引起的。根據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，女性在產后一年內就會恢復到正常的發(fā)量，因此不必擔憂。

母嬰健康小編溫馨提示：產后身體發(fā)生變化是一個正常的現(xiàn)象，但是不可忽視上述問題。