由于各種各樣的原因，很多新媽媽在產后出現了奶水不足的情況，產后吃什么催奶也成了媽媽們迫切想要了解的問題，下面小編就為大家介紹幾款有助催奶的食譜。如果大家還是不放心，可以去咨詢育兒專家們的意見，這樣不僅穩妥。

給寶寶喂養母乳不僅對寶寶的發育有眾多好處，還能給媽媽們減少很多不必要的麻煩。乳汁不足，不宜操之過急，因為乳腺管還不夠通暢，所以最好還是不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進，溫補為宜。

新媽產后吃什么有助催奶

鯉魚粥：鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

芪肝湯：豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

清淡肘子：豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。

黃花燉瘦肉：干黃花菜25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛后做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。

媽媽們在產后坐月子期間為了有利哺乳和產后恢復，在飲食上需要做很大的調整，家人們可以給新媽媽準備上面這幾種催乳食物，注意合理搭配，營養均衡，這樣才能保證奶水充足。