孕婦應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)倪\動，這一點沒有爭議。不過，要是運動不當(dāng)，可是會誘發(fā)流產(chǎn)和早產(chǎn)的風(fēng)險的。為了避免這種不幸狀況的發(fā)生，必須要注意以下幾點。

　　1.運動量：開始鍛煉時，運動量要小，逐漸增加到最為適合的量。注意懷孕的最后兩個月，運動量應(yīng)適當(dāng)減少，此時可做些放松肌肉的運動。如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整。

　　2.運動的時間以每天一次，每次半小時為宜。

　　3.運動時應(yīng)穿寬松的衣服和鞋類，最好在空氣流通的地方進行，避免人群密集的地方。

　　4.停止鍛煉：如果感到頭暈、胸悶或氣短;出現(xiàn)腰腹部疼痛、陰道出血、肚子變硬，有宮縮的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止運動鍛煉，并馬上診治。

　　5.合并嚴重高危因素的孕婦，如妊娠高血壓、心臟病等;曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn);既往有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史的都不宜運動。

　　運動量是一個重要的指標。孕婦進行運動首先要保證適當(dāng)?shù)倪\動量，過少不好，過多就更是危險。關(guān)于這一點，孕媽咪們還要根據(jù)自己的體質(zhì)來差別對待。