懷孕期間，準媽媽的日常生活中，不僅要重視營養，還要注意各個方面。而在這些當中，媽媽的飲食是其中最重要之一。那么，孕婦飲食禁忌有哪些?如何安排飲食才能有利母嬰健康?

孕婦的飲食上面有什么禁忌

孕婦飲食禁忌：

少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒發育。

懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、咸腌菜等。油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不-孕、骨質疏松;茶能影響對鐵的吸收。

不要過量吸取維生素A：孕婦攝取太多的維生素A，會導致早產和胎兒發育不健全，所以每日只可攝取 400～1250微克的維生素A，其中豬肝含極豐富維生素A，孕婦切忌過量進食。

要限制飲用含咖啡因的飲品：攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長，有可能出現手指、腳趾畸形的情況，也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品，如果非喝不可，每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

準媽媽們在自己每天的飲食上面須多用心，可以選擇不同的食物，合理搭配，這樣才能獲取更豐富的營養，為母嬰的健康提供良好的保障。