懷孕的不同階段，需要準媽媽學會不同照顧自己的方法，孕晚期適合做哪些運動合適?適當的運動對孕期健康及胎兒的發育有益。母嬰健康是受各種因素影響的，準媽媽知道孕晚期適合做哪些運動嗎?

孕晚期，尤其臨近預產期的準媽媽，身體重心前移，活動越來越不方便，背部和腰部的肌肉經常處在一種緊張的狀態，增大的子宮，對腰背的壓力也越來越大。這個階段，運動幅度不宜過大，選擇一些舒展筋骨的運動，配合呼吸法的練習，對即將到來的分娩幫助比較大。

孕晚期，順產預備就緒

準媽媽懷孕7 個月以后，身體的負擔越來越重，子宮過度膨脹，宮腔內壓力較高，子宮口開始慢慢變短，經常會感到心慌、胸悶，背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也時有發生。這個階段，也是為順產積蓄良好體力的關鍵階段，不過應配合身體狀況適當減少運動量，杜絕過于頻繁的運動，以免活動不當引發早產。選擇一些輕緩的活動或者伸展練習，能有效緩解腰背酸痛，增強肌肉張力，拉伸髖、腿，為順產做好準備。

孕晚期，尤其臨近預產期的準媽媽，身體重心前移，活動越來越不方便，背部和腰部的肌肉經常處在一種緊張的狀態，增大的子宮，對腰背的壓力也越來越大。這個階段，運動幅度不宜過大，選擇一些舒展筋骨的運動，配合呼吸法的練習，對即將到來的分娩幫助比較大。

舒展瑜伽

伴隨輕柔的音樂，做一些簡單的伸展動作，能安撫準媽媽臨近分娩的緊張情緒，保持一定的體力和韌勁。準媽媽可以平躺，雙腳分開，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直，然后換手臂重復相同動作，做操時間不宜過長，動作要輕緩。

配合運動呼吸法

順產的心理狀態，有時候需要通過呼吸調節。孕晚期準媽媽舒展筋骨的時候，應配合科學的呼吸法調節心理情緒，自我放松。