孕期水腫是大部分的準(zhǔn)媽媽都會遇到的現(xiàn)象，是準(zhǔn)媽媽孕期健康的小插曲。應(yīng)該如何預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期水腫呢?在懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽，更容易出現(xiàn)水腫，如果不及時(shí)緩解對母嬰的健康會有影響的。那么準(zhǔn)媽媽孕期水腫怎么辦?

在孕早期，準(zhǔn)媽媽一般很少會水腫，在妊娠中后期，許多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象，可以表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時(shí)出現(xiàn)凹陷，如不能立即復(fù)原，就可以認(rèn)為是浮腫。

水腫是因?yàn)檠�管�?nèi)的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80%的準(zhǔn)媽媽在懷孕第8-9個(gè)月時(shí)會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些準(zhǔn)媽媽會提早出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴(yán)重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當(dāng)休息后仍不能消腫者，應(yīng)到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

準(zhǔn)媽媽如何自我檢視水腫呢?

可將大拇指壓在小腿脛骨處，當(dāng)壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復(fù)，即表示有水腫現(xiàn)象。

準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫需要從8個(gè)生活細(xì)節(jié)入手。

調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時(shí)間，不能過于緊張和勞累。

不要久站、久坐

長時(shí)間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個(gè)矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時(shí)，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。