孕婦失眠怎么辦?睡眠良好是心身健康的主要標志，孕期健康對母嬰健康很重要。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。那么，孕婦失眠怎么辦?

懷孕期間經常失眠，不僅對孕婦自身的健康、還對胎兒的發育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。

懷孕早期，女性身體會面臨一系列變化：月經停止、乳房有刺痛感、神疲乏力、尿頻、貪食厭食、情緒化和易怒、發胖、基礎體溫變化等癥狀。有些孕婦在懷孕初期還會出現白天易困晚上失眠的現象。出現這種現象往往使媽媽心中惱火，只有擁有好的睡眠才能在一天里精神煥發，為寶寶的成長做鋪墊。

孕婦受孕激素的影響，神經會特別敏感，容易傷心、易怒。女性荷爾蒙也會悄悄發生改變。在激素和荷爾蒙的雙重變化影響下，加上對腹中孩子的憧憬，精神處于極度興奮下往往會照成孕婦失眠的情況。

由于懷孕后人體對營養的要求提高，孕婦在飲食上會有改變，孕婦食欲會變大，進食過多會影響腸胃功能，身體會感覺到不適，加上有些孕婦會在晚上出現孕吐，這樣的折騰往往會使孕婦晚上很受煎熬，難以入睡。

懷孕后，孕婦的子宮逐漸增大以及胎兒頭部對膀胱的擠壓往往使孕婦很容易產生尿意，尿頻是孕婦經常出現的癥狀。有些孕婦尿頻的現象會高達一小時十幾次，嚴重影響孕婦睡眠質量。且子宮的增大及胎兒頭部是不能改變的。

孕婦在睡覺是易出現抽筋的現象，這由于孕婦比一般人容易缺鈣。同時，懷孕期間分泌的松弛素會引起孕婦結締組織及肌腱、筋膜、韌帶的變軟、水腫，并壓迫神經引起疼痛，這些疼痛都會使孕婦在夜晚很難入睡，導致失眠。

孕婦可以適當的放松心情，與家人、朋友多交流;注意均衡自己的飲食，學會控制自己的食欲，避免咖啡因含量高的飲品，以免影響晚上入睡;適當調節晚上飲水量，睡前1個小時內盡量不要喝水。補充鈣質來避免夜晚睡覺抽筋，同時對身體疼痛處，在睡前也要進行適當的按摩進行緩解。