現(xiàn)在正值秋季，秋乏自然而然就被人們經(jīng)常提及。而這個小煩惱也影響著懷孕的媽媽們。秋季本事好時節(jié)，為什么人們會出現(xiàn)秋乏現(xiàn)象呢?準(zhǔn)媽媽們又該如何緩解秋乏呢?

秋乏產(chǎn)生的原因與缺氧有關(guān)。夏季，人體的血管處于擴張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而進入秋季之后天氣變涼，人體的血管會發(fā)生收縮，導(dǎo)致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，還會引起植物神經(jīng)功能紊亂，使人出現(xiàn)失眠、乏力癥狀。

準(zhǔn)媽媽孕期如何緩解秋乏

一些老年人，或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機體調(diào)節(jié)能力下降，如果心、肺功能發(fā)生障礙，氧的吸入、利用就會受到阻礙，更易引起體內(nèi)缺氧。

避免“秋乏”，每日多睡1小時，盡量爭取晚上10時前入睡，并適當(dāng)增加睡眠時間。不暴飲暴食，少吃辛辣燒烤類食物，以減輕脾胃負擔(dān)，有助減輕“秋乏”癥狀;

經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，減輕疲勞;及時增減衣物，脊背要暖，保護好五臟六腑;

每天泡腳并按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，接觸疲勞，起到吐故納新的效果，起到緩解“秋乏”的效果。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。

鍛煉方法：散步、做操等，簡單運動有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。

即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

春困秋乏并不是說說而已，有不少人會出現(xiàn)這種情況，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽。所以。媽媽們一定要自己學(xué)會如何緩解秋乏，這對母嬰的健康可是有好處的哦。