在懷孕的每個(gè)階段，你都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內(nèi)。

可能的話，隨時(shí)舉起你的腿和腳。坐著的時(shí)候，用一個(gè)凳子或盒子墊起你的雙腿;躺著的時(shí)候，則用一個(gè)枕頭墊高雙腳。坐著的時(shí)候，不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上。不要一直長(zhǎng)時(shí)間地坐著或站著，每隔一段時(shí)間要活動(dòng)活動(dòng)。

睡覺(jué)的時(shí)候，采取左側(cè)臥位，將腳放在枕頭上。在背后塞上個(gè)枕頭，使自己向左側(cè)傾斜。因?yàn)橄虑混o脈在右側(cè)，向左躺著，可以減輕子宮對(duì)靜脈的壓迫，從而降低對(duì)腿及腳部的靜脈壓力。

穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫(yī)用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開(kāi)始，順著腿部向上，逐級(jí)減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長(zhǎng)襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在你的腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來(lái)越寬松，使得血液更容易向上回流入心臟。因此，它可以預(yù)防浮腫，并防止靜脈曲張變得更嚴(yán)重。早晨起床前你還躺在床上的時(shí)候，就穿上這種長(zhǎng)襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長(zhǎng)襪，你可能會(huì)覺(jué)得麻煩，特別在天氣熱的時(shí)候，但是別忘了，嚴(yán)重的靜脈曲張會(huì)讓你感到更不舒服。

要想成功的預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生，孕婦們就要多在運(yùn)動(dòng)方式上想象辦法，每天堅(jiān)持散步可以很好的促進(jìn)腿部血液循環(huán)，大大降低靜脈曲張發(fā)生的可能。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之外，體重的控制也是有講究的，其實(shí)在不同的階段，孕婦的體重都是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，如果能夠參照這些標(biāo)準(zhǔn)來(lái)控制好體重的增長(zhǎng)，靜脈曲張自然就不會(huì)找上門。在做好運(yùn)動(dòng)、控制好體重之余，你還可以在著裝上花點(diǎn)心思，寬松的衣褲和具有彈性的襪子是你最好的選擇，做好這些之后，你就能夠有效的預(yù)防孕期靜脈曲張了。