春節期間，很多人都吃膩了大雨大肉，就想吃點清淡的，喝點粥什么的，對于準媽媽來說，更是如此，那么節后準媽媽如何緩解節后飲食綜合癥呢，下面看看專家的介紹吧：

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱降火、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱降火。

另外，建議準媽媽天天多喝開水，在水中放三四十顆金銀花茶，對寶寶沒影響，又能降火。平時吃的東西要注重，不要吃辛辣的食物、不要吃橘子、少吃或不吃熱性佐料，這些東西都輕易引起上火的。還有每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對降火也很有幫助。

吃貨孕媽 快給你的腸胃“洗洗澡”吧

過年吃得豐富，春節期間往往難以控制飲食，長假后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。特別是準媽媽，在春節期間可能吃喝比平時豐富，因此要及時清理腸胃。

首先，準媽媽可以多吃水果蔬菜來幫助清理腸胃哦。市面上的水果種類繁多，特別是冬天，還有甘蔗、獼猴桃、葡萄等，準媽媽可根據自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，準媽媽多食水果，有利無弊。

另外，節后的飲食應保持食物的多樣化和均衡性，一般每日的健康飲食要做到六個“一”，即一定量的主食、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(在兩餐之間食用)。在飲食安排上，還要注意定時、定點、定量用餐，盡快讓自己恢復到節前的進餐規律。此外，盡量在一天的飲食中搭配三兩瘦肉和三勺油脂，但要避免食用油炸食物、肥肉和動物內臟等。

最后，運動也是清理腸胃的好方法。節假日后，很多人清腸都重視飲食，往往忽略了運動，這使得腸道蠕動緩慢，體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。因此，準媽媽應該在節假日后每天都堅持做一些孕期運動來幫助腸道蠕動清理腸胃吧。