孕期上火，很多孕媽媽都有這樣一種痛苦的經(jīng)歷，當(dāng)上火嚴(yán)重時(shí)，正常生活完全被擾亂。那么如何做到合理飲食，積極應(yīng)對(duì)孕期上火呢?

所謂的孕期上火是指由人體各器官不協(xié)調(diào)造成的一種病理表現(xiàn)，在醫(yī)學(xué)上被稱為激性疾病。假如平時(shí)消耗大量的體力和精力，就會(huì)使全身的各系統(tǒng)處于緊張變化中，即處于“應(yīng)激狀態(tài)”。一旦機(jī)體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，就會(huì)破壞體內(nèi)環(huán)境的平衡、穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，致使疾病發(fā)生。孕期上火時(shí)出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼睛紅腫、嘴唇干裂、嘴苦、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃、腿腳浮腫、全身無力、四肢酸軟，不想活動(dòng)等常見癥狀。

積極應(yīng)對(duì)孕期上火：合理飲食很關(guān)鍵

1、多吃豆類、小米等粗糧

孕期應(yīng)多吃小米、豆類等一些粗糧和白菜、菠菜等綠色新鮮的蔬菜，增加進(jìn)食種類，防止進(jìn)食燒烤、辛辣等刺激性的食物，這樣會(huì)減少對(duì)口腔和腸胃刺激。如果過分食用辛辣肥膩煎炒等食物，會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，如果上火十分嚴(yán)重的孕婦，口角還可能會(huì)出現(xiàn)糜爛。

2、多吃清淡食物

如果孕婦睡眠不足，很容易導(dǎo)致虛火上升，有的孕婦還喜歡一邊吃一邊玩，花生、巧克力這些熱性零食玩不離手，如果體內(nèi)熱量堆積太多，臉部就會(huì)冒出很多痘痘。這種上火大多由于內(nèi)熱引起，因此這時(shí)吃得越清淡就越有利于皮膚狀況的改善。除此之外，孕媽媽還要注意勞逸適當(dāng)均衡，避免疲勞過度。

3、多吃清涼解毒食品

孕期胃火上升可能會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛，有的孕期上火嚴(yán)重者，甚至?xí)�出現(xiàn)嗜睡、精神不集中等癥狀。對(duì)于這樣的胃火，孕媽媽要多吃清涼解毒的食物，不要再吃羊肉、巧克力等這些熱性食物了，堅(jiān)持一段時(shí)間，上火自然會(huì)有所緩減甚至完全消失。

上火對(duì)于孕婦來說不僅僅會(huì)對(duì)自身的健康造成危害，還可能影響到胎兒的健康。營(yíng)養(yǎng)專家提醒各位孕媽媽，在節(jié)假日飲食一定要多加注意，作息也要盡量正常，如果已經(jīng)出現(xiàn)了上火的現(xiàn)象，也應(yīng)該遵照科學(xué)的辦法去火。

母嬰專家提醒，孕婦上火不僅僅會(huì)影響到自身的健康，同時(shí)也可能會(huì)致使肚中寶寶上火，所以孕期飲食要盡量做到清淡，多吃水果、蔬菜，多喝水，多吃粗糧，少吃熱性食物，盡量避免孕期上火。