有不少女性在生產完以后出現掉頭發，脾氣怪，情緒異常的現象，有的女性在孕期就感覺心情不好而且變得異常慵懶。這是產后抑郁癥的表現，但是在孕期同樣也會患上哦，性格上也有很大的改變，這就說明您可能患上了孕期抑郁癥，這是比較危險的。所以今天從孕期保健來給交給各位準媽媽怎么才能改善孕期抑郁癥。

孕期抑郁癥有哪些癥狀

根據研究發現，患有抑郁癥的婦女會覺得心情低落，這段上會持續兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：

1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。

2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

3、變：性格明顯改變。

4、憂：憂郁悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺身體上多有不適。

5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長達數周甚至數月失眠。

得了孕期抑郁應該怎么辦?

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

所以各位懷孕的女性在看了小編給你們整理的那幾條之后可以進行自我對照，要是感覺自己換上了孕期抑郁癥的話，就要引起注意了，要趕緊改善自己的這種情況，可以多出去走走，并且和愛人多多進行一些溝通，把自己的想法表達出來不要老是憋在心里，而且也可以參加一些孕期瑜伽班來放松自己的心情，怎么樣各位準媽媽歇會了么。