媽們最怕腰酸悲痛了，尤其是高齡產(chǎn)婦。隨著年齡的增大，身體的體能也在不短的下降，怎么樣舒緩鹽酸背痛呢，方法是有很多的，下面就給大家說說怎么幫助懷孕媽媽們解除腰酸背痛。

1、不要睡軟床，休息時不要躺在軟的沙發(fā)上，選用可提供良好支撐的堅硬的床墊。不要穿高跟鞋。

2、準媽媽平日應保持良好的姿勢，背部立直坐正，切勿駝背。坐下時，可抬高雙腿或在椅子的靠背上放一個軟枕，以減輕背部壓力。

3、坐公共交通工具時別害羞，準媽媽可主動要求年輕人讓座，周圍的人一定會支持你的。

4、準媽媽若要提東西，首先確保東西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起來，保持背部挺直，自膝蓋處彎曲舉物。不要在胳膊上攜帶東西。

5、在懷孕早期，準媽媽切記注意有適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

6、懷孕中期和晚期時，準媽媽就不能多干粗重的活了，以免傷及自己或胎兒。

7、準媽媽懷孕期間，胎兒快速發(fā)育，很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必須注意飲食，攝取營養(yǎng)。

8、不要參與緊張、刺激或太奔波的旅行活動，過于疲勞容易引起腰痛。

以上的8種緩解腰酸背痛的方法孕婦媽媽們都記住了嗎，要經(jīng)常做哦