應該很多孕婦懷孕了都會抱怨經常會感覺到很餓，盡管剛剛吃過飯沒多久。而且為了胎兒寶寶的健康著想，準媽媽都不能隨便吃一些自己喜歡的食物。這對于懷孕之前特別愛好零食的準媽媽，是不是能有一些健康的零食來解解饞呢，而且可以隨時餓的時候就補充一些，方便快捷。

下面介紹幾種生活常識上班族孕媽咪必備的健康零食，不僅能充饑、解饞，對胎寶寶也是益處多多哦!

1.堅果類。開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。堅果是孕媽咪的零食首選，堅果營養豐富，分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，堅果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進胎寶寶的大腦發育。

2.花生。花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽咪每天吃一點花生可以預防產后缺乳，生花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，是孕媽咪防治再生障礙性貧血的藥膳。但花生含脂肪量較多，母嬰宜適量吃，不可過多。

3.瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等�？�花子中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2等多種營養素，并且養分比例均衡，非常有利于人體的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能補充營養，還能增強消化功能，有利于孕媽咪消化和吸收。

4.紅棗。紅棗被人們稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;另外，維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素B族等多種營養成分。具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，紅棗還能防治妊娠期高血壓，非常適于孕媽咪食用。

5.板栗。板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨，利于胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲憊。

6.芝麻糊。非常方便，餓了在辦公室沖一袋，有烏發、潤發、養血之功，想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭發，就多吃點吧。

7.燕麥片。含有豐富的纖維，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，從而防止頭暈、記憶力減退等，還含有大量的B族維生素等。

8.餅干，梳打餅、全麥餅干等。梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的惡心嘔吐，麥片制成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。

看了以上內容，應該有很多準媽媽已經迫不急待要沖去超市了。孕媽咪可以選擇以上介紹的這些健康的零食，低糖低能量。但是準媽媽們要注意的是，零食一次也不要吃過多，那樣可能會影響準媽媽在正餐時候食物的攝入量。另外吃零食時也不要邊吃邊做其他的事情，那樣既不衛生，也不利于消化。