3、洋蔥雞柳

材料：雞腿半個、洋蔥1/8個、胡蘿卜70克、青蔥適量、橄欖油1小匙。

調味料：鹽少許、黑胡椒粒少許。

做法：

1.雞腿洗凈去皮切條狀，洋蔥、胡蘿卜洗凈切絲，青蔥洗凈切段，備用。

2.熱油鍋，加入洋蔥爆香后，然后加入雞柳條、胡蘿卜拌炒，用黑胡椒粒、鹽調味，最后加入蔥段快速拌炒即可起鍋。

食材營養與安全：洋蔥含有豐富的維生素B、礦物質，可促進體內能量和多余水、鈉及廢物的代謝，利于水腫的消除。此外，洋蔥中也含有豐富的鈣質，有助于胎兒的骨骼發育，對于預防孕媽媽產后鈣質流失也有一定作用。高蛋白的雞肉中含有豐富的色氨酸、B族維生素，與洋蔥搭配可有效改善孕期憂郁的狀況。

孕期水腫是很常見的，不同女性由于體質不同，水腫的程度也不一樣，但是水腫是可以通過一些生活的保健和飲食的調理緩解的，上面推薦的三款食譜就是不錯的有助緩解孕期水腫的食譜，有水腫的準媽媽不妨試試這些食譜。