也許是孕晚期快要分娩的緣故，很多的孕媽咪，在懷孕晚期，總是會有睡不好覺的癥狀發生。遇到孕晚期睡不好應該怎么辦呢?從母嬰健康的角度講，懷孕期間如果不能保證充足的睡眠的話，對胎兒的發育是有很不利的影響的。下面，就讓小編來告訴你孕晚期睡不好怎么辦?

懷孕晚期睡不好覺怎么辦

1、睡前洗澡

臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

2、內衣睡衣要選好

睡覺應該保持身體清爽，內衣內褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、整理好家居環境

臥室應該保持通風，開空調時間不宜太長，可適當吹吹電風扇，感覺清涼舒適有利于胎兒發育。

4、適度按摩

適當的按摩，能夠很好的將緊張的肌肉放松，通過按摩可以達到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。

5、借助牛奶來入睡

資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。

6、注意睡前情緒的調整

很多女性在睡前因為恐懼和焦慮常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

關于孕晚期睡不好覺的相關介紹，就到這里了。最后，小編提醒一點，充足的睡眠質量，對母嬰健康是非常有有利的。所以，在懷孕期間，孕媽咪應該保證充足的睡眠。