懷孕腳腫，這是很多的孕媽咪都有遇到的情況。雖然，孕期腳腫，不會(huì)對(duì)母嬰健康造成很大的危害，但是，對(duì)于孕媽咪的出行，確造成了很大的不便。那么，懷孕腳腫怎么辦呢?下面，就讓聞康母嬰小編，來(lái)為您解答吧。

懷孕腳腫怎么辦

1、臺(tái)階運(yùn)動(dòng)。合理利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

2、適當(dāng)散步。在孕后期，散步不僅可以預(yù)防和緩解孕期水腫，對(duì)順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時(shí)，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

3、抬高腳部。適合孕婦小憩時(shí)使用，無(wú)力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個(gè)小時(shí)。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。

4、按摩。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以請(qǐng)準(zhǔn)爸爸幫你完成。通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)浮腫的預(yù)防和緩解也是很有效的。按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

5、睡覺時(shí)，盡量采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不僅對(duì)胎兒好，對(duì)緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽應(yīng)注意休息，每天臥床休息至少9～10小時(shí)，中午最好能休息1～2小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

懷孕腳腫怎么辦?怎樣預(yù)防懷孕腳腫?看完上面的介紹，小編相信，各位媽媽們，也一定有了自己的應(yīng)對(duì)方法吧。最后，小編再告訴大家一點(diǎn)，坐著的時(shí)候，稍微把腳墊高，也是可以緩解懷孕腳腫的癥狀哦。