三、新鮮水果

孕媽咪可以多吃些富含有豐富維生素C的食物。這是因為維生素C對于肌膚黑色素生成能起到仰制效果，進而能夠減少黑色素沉淀，使生下的寶寶肌膚白嫩細膩，而在水果中則含有豐富的維生素，常吃食水果，在體內不會缺少維生素。并且最為重要的是對于胎寶寶的大腦發育有很大效果。因為細胞生長與分類需有天然有機化合物以促成細胞合成，數量雖然不多，可是維持生命是必不可少的。此種特殊物質則為維生素，它起到了氧化還原作用。

蘋果：此水果富含有豐富的維生素與蘋果酸，能夠增加血色素，讓肌膚細白紅嫩。

獼猴桃：此水果富含有豐富的維生素C，能夠起到仰制黑色素作用，并且還有助于消除肌膚上的斑點。

西紅柿：富含有豐富的番茄紅素，能夠有效戰平皺紋，讓肌膚恢復細嫩光滑。并且常吃西紅柿不容易形成黑眼圈，還不易被曬黑曬傷。

在一般情況下，孕媽咪每天使用100克蘋果，西瓜、梨、及西紅柿即可，這樣能夠有助于胎寶寶肌膚白凈。

從上面的訴述中我們了解到適當地吃水果對皮膚是有好處的，但是也不是讓你沒有節制地去吃，物極必反，食用過多肯定會對胎兒造成傷害的。并且，孕媽咪不可吃過多很甜的水果，更不可將水果當成正常吃用，不然很容易致使體內血糖提升，還可能會引起孕期糖尿病。因此在一般情況下，孕媽咪每天吃食100克蘋果、西瓜、梨、及西紅柿即可，每天最多不可超過半公斤。