秋天來了，媽媽們的擔憂也來了。秋季孕婦便秘問題絕對是這些擔憂中最突出的一個，長時間的便秘不僅會導(dǎo)致痔瘡的形成，還會造成身體不適，影響準媽媽的情緒。這對孕晚期健康的媽媽和寶寶都是極為不利的。為了讓各位準媽媽和寶寶更舒適，我們特將便秘和痔瘡的成因及預(yù)防方法公布如下，愿能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。

孕期便秘成因孕期便秘的發(fā)生，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，這也就是為什么孕婦比常人更容易便秘的原因。另外，孕婦便秘的發(fā)生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質(zhì)量問題、體質(zhì)差異等因素有關(guān)，想想看，如果這些因素加在一起，造成的后果將是多么嚴重!有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。減輕便秘的5大良方孕媽咪發(fā)生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規(guī)律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規(guī)律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。

具體說來就是：

1.三餐飲食正常特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2.多補充水分體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

3.切忌忍著不排便也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4.養(yǎng)成每日定時排便的習慣最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習慣。

5.充足睡眠，適量活動多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

正所謂內(nèi)因起決定作用，要想真正緩解秋季孕婦便秘問題，還得各位準媽媽從自己的生活小處著手，這樣才能從源頭解決問題。