懷孕期間要保持適當的運動，這對于孕期健康是很重要的。如果能夠在運動的同時在配合有針對性的鍛煉，那么對于日后的分娩也會有所幫助。不過無論是運動還是鍛煉都必須要注意一些問題，因為孕婦是一類特殊的人群，如果運動或鍛煉不當，不僅不能夠對健康產生有利的幫助，可能還會造成不利的影響。因此，以下所提到的三點問題就顯得非常重要了。孕婦鍛煉一定要保持放松，運動的強度不宜過大，運動的時間也要掌握好，不能夠時間太長。

1、保持放松。

隨著腹部的增大，你可能會覺得平臥位時，頭上枕一個墊子更舒服。抬高雙腳，把小腿放在椅子或床上。把雙腳抬高放在椅子上，可減輕踝和腳的腫脹。

準媽媽參加健身鍛煉不能只從興趣愛好出發，而應考慮妊娠期間的健康狀況，并參考產科醫生的意見。在鍛煉的項目選擇、鍛煉強度和時間等方面，準媽媽應注意以下幾點：

2、運動強度不宜過大。

在準媽媽孕期3個月或臨產前3個月，可進行散步、打太極拳、做廣播體操等活動;禁止進行跳躍、旋轉和快跑等劇烈和運動量較大的項目，以免引起流產和早產。在整個懷孕期間，均應避免做腹部擠壓和劇烈震動的運動。

3、鍛煉時間不宜過長。

每次鍛煉時間以20分鐘左右為宜。鍛煉過程中，心跳超過每分鐘120次時，即應暫停鍛煉。鍛煉時最好不要播放音樂，以免準媽媽在歡樂輕快的樂曲聲中不知不覺地超運動量，引起疲勞甚至發生意外情況。

孕婦在孕期鍛煉的過程中要盡量保持放松，在選擇鍛煉方式的時候不能夠從個人的興趣出發，而應該依據科學，選擇對胎兒和自身最有利的鍛煉方式。在運動強度方面一定要掌握好，特別是在懷孕前三個月和最后的三個月，一定要選擇和緩的運動方式，避免各種激烈的運動，以免造成意外的發生。在平時的運動中，可能我們習慣了長時間的運動，但是孕婦在運動的時候要特別注意掌握時間，時間過長會給身體帶來較大的負擔，對于母嬰健康是沒有好處的。