其他一些抗疲勞的飲食

適當地喝果蔬汁

很多孕婦都有這樣的體驗，在妊娠初期感到非常疲憊，尤其妊娠第一個月時極易產生疲倦感。如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。不過不要擔心，這種疲倦感是完全正常的，而適當地喝果蔬汁能夠補充體內維生素，抗疲勞。

多吃粗糧

玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。懷孕初期，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，這—時期，孕婦由于受內分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主。不要吃油膩的東西。

喝牛奶可以緩解嘔吐

很多孕婦在懷孕初期都會出現嘔吐現象，有的人甚至不吃飯，但這樣是不好的，造成胎兒的營養不良。緩解嘔吐可以在清晨喝杯牛奶，吃完飯后，臥床休息20～30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。

多吃新鮮的瓜果蔬菜

吃新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。例如，蘋果含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕期嘔吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

適量吃些酸性食物

女性懷孕初期，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。

抗疲勞最重要的首選飲食補充營養，方法多樣，準媽媽們學會了嗎?