從最后一次月經開始算起。準媽媽們就開始了“十月懷胎”的旅程，當精子與卵子相遇的時候，一個可愛的寶寶就要孕育出來了。為了未來寶寶的健康和發(fā)育，那么現(xiàn)在準媽媽們在懷孕第一周應該做些什么呢?這個時候，寶寶還是一個受精卵，一點點的外界傷害都影響著寶寶的命運。

在受精卵形成的第一天開始，準媽媽的健康、情緒和飲食就與腹中寶寶息息相關了。準媽媽懷孕前沒有治愈的疾病，在懷孕后會導致準媽媽的病情加重。準媽媽的身體同樣是寶寶“革命”的本錢，準媽媽身上的疾病同樣也會威脅到腹中的胎兒的健康，嚴重時還會導致胎兒發(fā)育畸形。所以，準媽媽務必要在剛懷孕的第一天開始就將身體調整到最佳狀態(tài)。

懷孕第一周的時候，腹中的胎兒還非常脆弱，需要足夠的營養(yǎng)來供應持續(xù)的發(fā)育過程，那么這時候的準媽媽要如何飲食才能給寶寶最好的呢?每天的定時飲食是非常重要的，配餐時盡量保證營養(yǎng)均衡充足，下面就來看看每餐需要的材料吧。

1.主食：米、面或其他雜糧。

2.蔬果：有色蔬菜(紅、黃、綠色)、水果。

3.肉類：魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品。

4.雜項：食用油、調味品、堅果類。

注：每天清晨空腹喝一杯白開水可以洗滌體內器官，加速代謝，改善器官功能，同時還能預防疾病，對準媽媽和腹中寶寶都有益。懷孕期間，孕婦應該避免煙酒和藥物，慢性患者應該謹遵醫(yī)囑。

也算對細胞分裂、生長和核酸的形成有著重要意義，所以孕婦是應該避免缺乏葉酸的。科學表示，孕婦缺乏葉酸會導致胎兒神經管畸形，出現(xiàn)常見的無腦畸形和脊柱裂等，還是唇腭裂和先天性心臟病的形成因素。而且會使孕婦心理和生理上產生變化，所以孕婦補充葉酸是相當重要的。

由此可見，在懷孕第一周的時候準媽媽們最主要的是調整飲食、情緒和身體健康，這也是為寶寶未來的命運打好基礎的關鍵。