孕早期的營養問題是非常重要的。畢竟如果在懷孕初期沒有方法為孩子打下一個良好的基礎的話，對胎兒后期發展將是很不利的。想要胎兒健康發育。那么孕早期營養需要補充哪些比較好呢?孕早期的營養該如何補充呢?

1、鐵

在孕早期營養中鐵是一定要多補充的。孕期鐵的消耗量較非孕期有所增加。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降。

孕期由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或是挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足。若補充少了自然會引起貧血，輕度貧血會引起頭暈、眼花、胸悶等癥狀。而缺鐵所造成的后果也是嚴重的，具體表現在兩個方面：一方面假如血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，易感染，胎兒營養不良，發育遲緩等。另一方面，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的后果。

2、鈣

大家都知道鈣是人體骨骼發育的重要基石。胎兒從一個受精卵長到出生時的50厘米左右的身長，需要消耗母體大量的鈣。有數據證實，孕期需額外增加鈣約30g，其中胎兒27.4g，胎盤1g，母體1g。

我國營養學會推薦的膳食中鈣的供給量標準為：孕4-6個月逐日1000mg，孕7-9個月逐日1500mg。

一般，輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻痹、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶貝的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的癥狀。

3、葉酸

孕早期營養補充不可忽視掉葉酸的作用。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，因此被成為是胎兒腦發育中的“支柱”。

專家建議：

在孕期，尤其是早孕期適當補充葉酸是有必要的，由于在孕前和早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形。

補充方法：除了可以用含有葉酸的藥物來補充葉酸之外，食品中的葉酸會含量也相當高，它普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有較多葉酸，動物性食品中肝牛肉中含有的葉酸較多。因此，從食品上來說，懷孕后蔬菜的量應當盡量增加，水果應適當選擇維生素含量較多的品種。

健康提示：孕早期營養補充一定要根據自身情況來進行。為了母嬰健康好，不要人云亦云，這樣對胎兒和母體都沒有任何好處的。