孕婦做瑜伽的作用和禁忌都有哪些?孕婦做瑜伽有不少好處，比如可以增加順產的幾率。盡管如此也要適量和根據自身情況來練習哦。接下來，就來一起看看母嬰專家總結的孕婦做瑜伽的作用和禁忌都有哪些吧。

孕婦做瑜伽的作用

孕期很多孕媽咪手腫腳腫，嚴重的甚至遠遠看上去就像一個大氣球。這都是因為女性在懷孕后，體內的孕酮開始增加以幫助胚胎著床穩固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成了浮腫。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，而孕婦瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象，還媽咪們一個好模樣。

孕期瑜伽最主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。而腿部抽筋也是因為體重增加導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋，這些不適都可以藉由瑜伽來得到緩解。

孕婦瑜伽還能增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

胎寶寶與母體血脈相連，因此，孕婦適當地運動也有利于胎兒的成長。母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。

除了能消除身體上的不適癥狀外，從瑜伽基礎的呼吸管理中，學習如何控制并緩和呼吸，及透過冥想可以協助孕媽咪排除懷孕時可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒。