如何減少孕期疲憊?孕期疲憊如何緩解?大多數女性在孕早期會出現疲勞渾身乏力的情況，常常覺得力不從心，這是什么原因引起的呢?下面，母嬰健康小編就為你提供健康指南，教你如何緩解孕期疲勞!

減少孕期疲勞的四個方法

研究睡眠的專家發現，在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長。盡管孕婦在這一期間經常感到疲勞，常常想睡覺，然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象，諸如惡心、嘔吐等等，也會影響睡眠的質量。

以下4種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠，減少孕期疲勞：

1、想睡就睡

早一點上床睡覺，你的身體現在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。保持睡前放松訓練，避免入睡前情緒激動。

2、將室內溫度降低

激素導致孕婦體溫略微增高，這樣會影響睡眠質量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

3、不必過分在意睡姿

雖然這個階段是肚里的寶寶成長發育非常關鍵的時期，但是因為他還小，可以受到媽媽盆腔的保護，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會對寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側臥。

4、養成睡午覺的習慣

如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方，小睡20分鐘，或者閉目養神。

母嬰健康小編溫馨提示：以上四種靠譜的方法可以有效減輕孕期疲勞，你不妨嘗試一下!