分娩臨近，你最需要做的準(zhǔn)備并不是物質(zhì)上的，而是精神上的。為什么這么說呢。從分娩心理來講，此時的孕婦極易出現(xiàn)恐懼和焦慮的不良情緒，而這些情緒對于分娩的順利進(jìn)行影響甚巨，如果不能學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，那就等于在無形之中給母嬰雙方都增加了無謂的風(fēng)險。而要穩(wěn)定好你的情緒，你需要如是做。

穩(wěn)定情緒

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應(yīng)該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。雖然分娩的過程會很痛，但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程，沒有那么可怕。相反，有些準(zhǔn)媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛，越痛越怕，構(gòu)成了一個惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會影響產(chǎn)道的擴(kuò)張，使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時甚至沒辦法，也會中途要求準(zhǔn)媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險。所以，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要。

適度飲食+運(yùn)動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準(zhǔn)媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動，比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

首先，你應(yīng)該端正對于分娩的認(rèn)識，明白這是一種正常的過程，是每個人都可以順利完成的過程，明確了這一點，你自然就不會被恐懼所圍繞。除了要穩(wěn)定情緒之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于分娩也會有額外的幫助。你不妨試一試。