對(duì)于每一位懷孕的孕媽媽來(lái)說(shuō)，分娩都是她們不能避免的經(jīng)歷，因此，很多孕媽媽，當(dāng)分娩期臨近的時(shí)候不免都會(huì)有一些緊張，要知道，不管在什么時(shí)期，孕媽媽的心情都是很重要的，所以為了孕媽媽能夠順利分娩，盡量緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)，那么如何緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)呢?

如何緩解孕媽媽分娩期的緊張狀態(tài)

在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

2、按摩放松

在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或削弱。

3、音樂(lè)放松

音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。