3、準(zhǔn)媽媽要做好分娩準(zhǔn)備

分娩的準(zhǔn)備包括定期做孕晚期健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，丈夫應(yīng)常陪伴左右，要讓準(zhǔn)媽媽感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，使準(zhǔn)媽媽感到有依靠。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，自己的心中就應(yīng)該有底了。

4、和家人一起正視分娩的恐懼

準(zhǔn)媽媽可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時(shí)手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

5、準(zhǔn)媽媽給自己做積極心理暗示

準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常對自己進(jìn)行積極心理暗示，在心里默念我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人快樂高興的事情”， 我的身體很健康，也有按照醫(yī)生指示做運(yùn)動，生寶寶時(shí)肯定會有力”等。想想可愛寶寶的模樣可是一個(gè)不錯分散準(zhǔn)媽媽對疼痛和恐懼的注意力的方法。

6、孕媽最好掌握與分娩有關(guān)的知識

準(zhǔn)媽媽應(yīng)和丈夫一起學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時(shí)怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對減輕準(zhǔn)媽媽的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

母嬰小編溫馨提示：知道了分娩恐懼癥該怎么治療，建議在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。既可以緩解焦慮，又可以增長知識。