產婦吃什么下奶?很多選擇母乳來進行哺乳的媽媽在問這個問題。產婦在坐月子期間，飲食的安排是非常重要的。如果能夠合理安排，不僅能幫助產后恢復，還能幫助產婦有充足的乳汁共寶寶食用，這對母嬰的健康都有利。那么，你知道產婦吃什么下奶嗎?

產婦吃什么有助于下奶

大多數產婦在產后經過一個月時間的調理，身體并不能完全恢復到初始狀態，稍有不慎，則可能會患上“月子病”。特別是產婦在經歷里十月懷胎的劇烈妊娠反應，大多在妊娠期食欲不振，惡心嘔吐，加上腹中胎兒對母體營養的大量攝取，大多數女性在寶寶出生之后，都有著或輕或重的營養不良跡象，如果在產后不及時的進行飲食調理，原本就身體虛弱的產婦，再加上要給寶寶喂奶，往往會“雪上加霜”，導致產婦營養匱乏，產奶不足，產后恢復緩慢，甚至會留下諸多的后遺癥。因此，產婦在生完寶寶之后，一定要注意科學合理的飲食，確保自身的盡快恢復，確保產奶的充足。

那么，產婦吃什么下奶呢?產婦在坐月子期間，為確保能多下奶，減少寶寶“饑腸轆轆”現象的發生注意多吃富含蛋白質、維生素、脂肪、鈣、鐵、的食物，注意多吃富含膳食纖維的食物，如豆芽、海帶、芝麻、蘿卜、雞蛋、牛奶動物內臟、排骨湯、鯽魚湯、香菇、黑木耳、豬肉、羊肉、牛肉、豬血、烏雞、螃蟹、大蝦、黃魚、鱔魚、海參、帶魚、黑木耳、黃花、菠菜、油菜、番茄、紅棗、蓮子、龍眼肉等。這些食物都有助于產婦順利產奶，確保寶寶健康成長。

產婦在坐月子期間，要少喝人參湯，不少產婦的家屬認為人參是大補食品，便給產婦熬制人參湯，事實上，人參湯并不適合產婦產后食用，可能會引發產婦出現胸悶氣短、入睡困難。

產婦要注意減少過于肥膩的營養湯的攝入，因為產婦如果大量的飲用肉湯，往往會導致產婦脂肪的攝入過多，不利于產婦產后體型的恢復，而且，容易造成寶寶吃奶后發生腹瀉。

產婦在坐月子期間要避免喝咖啡、濃茶，影響產婦的睡眠及腸胃的正常吸收消化功能;避免吃果酸的食物，如山楂、柑橘，不利于惡露的排出;避免吃的過咸，否則，可能會引發產婦身體浮腫;要避免吃過于寒涼、不易消化的食物，以免影響產婦的產后正常恢復。

家人們對于產婦吃什么下奶應多加注意，在媽媽坐月子期間應遵循合理搭配的原則，這樣才能有利于母嬰的健康。在飲食過程中還應注意合理安排飲食，保證乳汁充足，確保寶寶健康成長。