“年紀(jì)大了，爬兩步樓梯就喘得不行，提個(gè)什么東西都費(fèi)勁……” “原來(lái)是廣場(chǎng)舞的領(lǐng)舞，上周一個(gè)轉(zhuǎn)身的動(dòng)作就把腰給扭傷了，現(xiàn)在還在家里躺著……”

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體骨質(zhì)開(kāi)始流失，骨頭也變“脆”了，腰酸背痛、骨折等現(xiàn)象發(fā)生在身上的頻率也越來(lái)越高。

　　30歲成骨量分水嶺

　　中老年人骨流失嚴(yán)重

　　2016年《中國(guó)中老年健康狀況白皮書(shū)》把骨骼健康、心血管健康、認(rèn)知健康列為威脅中老年人的三大疾病。

　　人體骨骼處于不斷地更新中，在成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的作用下，它不斷地被破壞和重建，骨量一直處于流失和形成的循環(huán)之中。骨量流失是人不可避免的衰老過(guò)程，人體一般在30歲左右會(huì)達(dá)到一生中的骨量峰值，隨后隨著年齡的上升，骨量逐漸流失。30歲前，成骨細(xì)胞活性強(qiáng)于破骨細(xì)胞，骨形成的速度會(huì)快于流失速度，但30歲后，成骨細(xì)胞的活性逐漸削弱，骨流失速度超越了骨形成速度，骨質(zhì)逐漸減少。不過(guò)，初期一般不會(huì)改變骨骼的外觀，只是骨密度會(huì)降低。但一旦流失過(guò)多，骨結(jié)構(gòu)遭到破壞，骨強(qiáng)度降低了，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，容易引發(fā)骨折等問(wèn)題。

　　我們的骨骼就像一個(gè)骨量?jī)?chǔ)存的銀行，年輕時(shí)候大部分在儲(chǔ)蓄，少量在消耗，而到了30歲以后就消耗大于儲(chǔ)蓄了，尤其是中老年時(shí)期。整體來(lái)說(shuō)，婦女骨量丟失最終可達(dá)峰值骨量的30%～40%，男性骨量丟失20%～30%。因此在30歲之前需要增強(qiáng)儲(chǔ)蓄意識(shí)，提高骨量峰值；30歲之后就要及早地補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，避免骨質(zhì)流失過(guò)快導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　老補(bǔ)鈣，為何骨骼仍缺鈣？

　　補(bǔ)鈣不入骨，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松和血管鈣化問(wèn)題。

　　骨骼是人體的支架，對(duì)人體的健康具有重要意義。因此，很多人是“晨起一杯奶，晚上一片鈣”，就像刷牙洗臉一樣，補(bǔ)鈣儼然成為了生活中不可或缺的一部分。不過(guò)，補(bǔ)鈣的現(xiàn)象雖然普遍，但現(xiàn)狀卻并不樂(lè)觀。

　　2018年首次中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為我國(guó)50歲以上人群的重要健康問(wèn)題，患病率達(dá)到19.2%，中老年女性骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為嚴(yán)重，患病率達(dá)到32.1%。此外，我國(guó)有超過(guò)2億人處于低骨量狀態(tài)，都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群。骨質(zhì)疏松癥也被稱(chēng)為“靜悄悄的骨病”，早期沒(méi)有任何癥狀，直到逐漸出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背畸形、心肺功能受影響、骨折等，一般才意識(shí)到自己骨質(zhì)疏松。

　　為什么國(guó)民常年補(bǔ)鈣，骨質(zhì)疏松狀況依舊嚴(yán)峻？研究發(fā)現(xiàn)，鈣進(jìn)入人體后從小腸吸收進(jìn)入血液，血液中的鈣容易“迷路”，其沉積具有隨意性。除了骨骼和牙齒等人體所需的部位，這些鈣也會(huì)錯(cuò)誤地沉積在心腦血管、腎臟、關(guān)節(jié)軟骨等其他器官和組織，造成器官鈣化和功能衰退。例如鈣沉積在血管，不但骨質(zhì)疏松沒(méi)有得到緩解，還容易造成血管鈣化，進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管問(wèn)題。

　　中老年人的成骨細(xì)胞活性遠(yuǎn)低于破骨細(xì)胞，骨量流失較嚴(yán)重，雖然常常補(bǔ)鈣，但這些鈣可能并沒(méi)有進(jìn)入骨骼，而是沉積在血管，因此尤其要注意腰酸背痛、骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、動(dòng)脈硬化等骨骼和心血管健康問(wèn)題。

　　領(lǐng)鈣入骨成關(guān)鍵：維生素K2讓鈣真正補(bǔ)進(jìn)骨骼里

　　鈣進(jìn)入人體后，在維生素D3的幫助下，從小腸吸收進(jìn)入血液。要讓血液中的鈣不“迷路”，精準(zhǔn)進(jìn)入骨骼，需要維生素K2的引領(lǐng)。維生素K2可以有效激活基質(zhì)谷氨酸和骨鈣素兩個(gè)蛋白，既減少血液中的鈣向血管等軟組織沉積，又能抓住這些鈣向骨骼“精準(zhǔn)遷移”，促進(jìn)骨形成。

　　骨鈣素蛋白（OC）由成骨細(xì)胞分泌，對(duì)鈣具有獨(dú)特的親和力及結(jié)合活性。若沒(méi)有足夠的維生素K2，骨鈣素蛋白就會(huì)停止工作。維生素K2通過(guò)激活骨鈣素蛋白，抓住血液中的游離鈣，精準(zhǔn)輸送進(jìn)骨骼，擴(kuò)充骨基質(zhì)、促進(jìn)骨形成，提高骨密度、降低骨折率。

　　基質(zhì)谷氨酸蛋白（MGP）是動(dòng)脈鈣化的重要調(diào)節(jié)劑。充足的維生素K2可以有效激活MGP，防止鈣在血管中沉積，抑制血管鈣化、延緩動(dòng)脈硬化。臨床試驗(yàn)證明維生素K2能減緩血管硬化，減少動(dòng)脈鈣化斑塊的產(chǎn)生，改善血管彈性，減少血管“生物年齡”,提升心血管功能。

　　如果把維生素K2作用的整個(gè)成骨過(guò)程，當(dāng)作建造樓房的話，鈣就是磚瓦，基質(zhì)谷氨酸蛋白就是小鏟子，骨鈣素是吊車(chē)，小鏟子可以鏟起這些磚瓦避免堵住路，吊車(chē)會(huì)把這些磚瓦精準(zhǔn)定位到需要的地方，而維生素K2就是操控這些小鏟子和吊車(chē)的建筑工人。沒(méi)有建筑工人的指揮，我們擁有再多的磚瓦、再多的小鏟子和再高精的吊車(chē)也沒(méi)法建成一座摩天大樓。

　　維生素K2對(duì)于骨骼和心血管健康的意義已經(jīng)得到了許多研究與臨床的驗(yàn)證。發(fā)表在中國(guó)骨質(zhì)疏松雜志的一項(xiàng)研究顯示，184名絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松婦女經(jīng)過(guò)一年的雙盲隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，適量維生素K2可以通過(guò)促進(jìn)成骨活性，降低破骨活性及改善絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松患者髖部及腰部的骨密度。2013年國(guó)際骨質(zhì)疏松癥雜志也刊登了一項(xiàng)荷蘭歷時(shí)3年的臨床研究，通過(guò)對(duì)244名健康的絕經(jīng)后婦女骨密度測(cè)試等，發(fā)現(xiàn)服用180μg維生素K2（MK-7）的女性的骨密度和骨強(qiáng)度更好。

　　2004公布的鹿特丹研究顯示，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)十年的觀察，有4473名沒(méi)有心肌梗塞歷史的參與者，那些每天攝入高水平的維生素K2（MK-7）的參與者，在冠心病、動(dòng)脈鈣化及死亡率方面都顯著減少50%。

　　基于維生素K2領(lǐng)鈣入骨的特性，刷新了現(xiàn)有的補(bǔ)鈣觀念，維生素K2也被譽(yù)為“革命性”的維生素，開(kāi)啟了一個(gè)補(bǔ)鈣新時(shí)代。

　　維生素K2來(lái)源稀缺

　　要注重額外補(bǔ)充

　　很多人都不知道維生素K2，它是維生素K家族中的一員，是體內(nèi)多種蛋白質(zhì)活化必需的維生素，具有促進(jìn)骨形成、抑制骨吸收雙重功能，對(duì)人體具有極其重要的作用。1928年，丹麥生物化學(xué)家亨利克·達(dá)姆在“小雞膽固醇代謝”研究中意外發(fā)現(xiàn)并命名一種可以防止出血的物質(zhì)“維生素K”,1939年美國(guó)化學(xué)家多伊西分離出維生素K1和維生素K2，并發(fā)現(xiàn)了兩者的不同。1943年，為表彰他們的發(fā)現(xiàn)研究貢獻(xiàn)，被授予諾貝爾生理學(xué)及醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。

　　維生素K2常用MK-n來(lái)表示，一共有14種形式，其中MK-7是所有形式中活性更強(qiáng)大，生物利用度更高，作用更持久，更安全可靠的一種形式，被譽(yù)為維生素K2的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”。MK-7目前主要通過(guò)納豆菌天然發(fā)酵的方式獲得，優(yōu)于化學(xué)合成的MK-4。

　　研究證明，97%的老年人缺乏維生素K2。主要原因有兩個(gè)，一是人體除了腸道菌群產(chǎn)生的極微量維生素K2外，不能自身合成，需要從外界攝入來(lái)滿足人體所需；二是維生素K2的來(lái)源很稀缺，它也因此被譽(yù)為“鉑金維生素”。維生素K2主要存在于發(fā)酵食品中，如納豆、奶酪等。像我們?nèi)粘Ｋ�吃的水果、蔬菜等幾乎不含有維生素K2，很難從食物來(lái)源獲得足夠的維生素K2。納豆是維生素K2含量最豐富的食物，日本的一項(xiàng)研究顯示，大量食用納豆人群，血循環(huán)維生素K2的水平相對(duì)較高，這些人的髖骨骨折發(fā)生率更低。但我國(guó)大部分人都難以接受納豆的味道和黏稠的口感，因此維生素K2補(bǔ)充劑成為了很好的來(lái)源，可以方便快捷地滿足日常需要。結(jié)合臨床研究，一般對(duì)成人的維生素K2每日推薦攝入量為90μg，骨質(zhì)疏松患者一般會(huì)建議在180μg/天，而對(duì)于腎透析患者等則會(huì)達(dá)到360μg以上。

　　傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣方式主要解決了鈣攝入和吸收的問(wèn)題，但無(wú)法保證血液中的鈣元素去到它們應(yīng)該去的地方——骨骼。隨著臨床研究的發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣同時(shí)更要注重補(bǔ)充維生素K2。維生素K2，領(lǐng)鈣入骨，讓鈣不“迷路”，有助于骨骼健康和心血管健康。文/余源

　　維生素K2軟膠囊三大優(yōu)勢(shì)

　　* 源自優(yōu)質(zhì)納豆菌，深層液態(tài)發(fā)酵

　　養(yǎng)生堂維生素K2軟膠囊優(yōu)選納豆發(fā)酵中的優(yōu)質(zhì)菌種，遵循自然規(guī)律，把控發(fā)酵時(shí)間和溫度，通過(guò)深層液態(tài)發(fā)酵技術(shù)，釋放純凈的維生素K2。

　　* ≥98%高純度，全球優(yōu)質(zhì)進(jìn)口原料

　　嚴(yán)選全球優(yōu)質(zhì)原料，來(lái)源于歐洲進(jìn)口≥98%的高純度維生素K2，品質(zhì)符合歐盟食品安全體系FSSC標(biāo)準(zhǔn)。

　　* 全反式MK-7，高活性維生素K2

　　MK-7是維生素K2的黃金標(biāo)準(zhǔn)，且反式立體結(jié)構(gòu)才具備活性，養(yǎng)生堂維生素K2采用全反式立體結(jié)構(gòu)MK-7，每一顆都是高活性的維生素K2。