母嬰專家介紹說，女性在懷孕期間鍛煉是必不可少的，生活常識一定要了解。女人在懷孕后雖然不能進行劇烈的活動，也有很多不適宜的事情。

平時進行一些必要的鍛煉是可以增強體質的，而且也有助于胎兒的分娩，但是女性在懷孕后要多加注意，不要過多的進行鍛煉，因為過度的運動會導致早產的發生哦，今天從孕期保健的角度給各位準媽媽講講該如何在孕期進行身體鍛煉才不會損害身體吧!

孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜：

一、散步：

每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲憊，在妊娠早期和晚期要格外注重。

衣服穿著應便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注重防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心四周的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒適時，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉。散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。

二、做廣播操：

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之后或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運動，而且每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產。懷孕4個月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少做幾節拍甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。

三、做孕婦體操：

做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備;還可以增強自信心，在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲憊為宜。天天都應堅持做，假如出現流產先兆時，應詢問醫生后再決定是否堅持。做操之前應排盡大小便。

四、腳部運動：

坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再次復原狀。

所以各位準媽媽在懷孕的初期不要進行過于勞累的運動，等過了三個月之后，等胎兒在腹中穩定過后就可以適當的做做保健操了，然后在做一些孕婦體操也是很好的選擇了，適宜每天在飯后散散步，而且小編給各位整理的腳部運動也是各位準媽媽在懷孕期間的很好的孕期活動哦，各位孕婦不妨試試哦。