母嬰專(zhuān)家介紹說(shuō)，各位剛剛懷孕的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的腰部變得硬硬的，然后就會(huì)出現(xiàn)背部酸疼的情況，然后很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得這是很常見(jiàn)的現(xiàn)象就不加以注意，覺(jué)得生產(chǎn)完之后就會(huì)緩解了，其實(shí)并不是這樣，如果剛懷孕的準(zhǔn)媽媽不注意的話，經(jīng)常站立或者是過(guò)度勞累的話都會(huì)引起背痛、腰酸的現(xiàn)象。

　　所以今天從孕期保健的角度給各位女性朋友講講如何防治孕期悲痛腰酸的現(xiàn)象!

　　1.良好姿勢(shì)

　　很多孕婦在懷孕早期階段最容易出現(xiàn)有腰酸背痛的癥狀，對(duì)于這部分孕婦而言，只需要多注意休息便可有效的緩解不適癥狀。除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該注意平常的各種姿勢(shì)，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。在各種姿勢(shì)中，以站姿、坐姿及睡姿最為重要，尤其是在懷孕中期及后期最好是避免長(zhǎng)時(shí)間站立，一旦有不適癥狀就應(yīng)該馬上坐下或者是躺下。

　　在坐著的時(shí)候還要注意，最好是在椅背上放柔軟靠墊，并且舒緩背部壓力。與此同時(shí)雙腳也可放于矮凳上，這樣做的目的是幫助腿部血液循環(huán)。

　　2.鞋子

　　如果鞋子不適合的話同樣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)有不同程度的腰酸背痛癥狀，因此在平時(shí)生活中一定要特別注意，孕媽媽必須要根據(jù)自己的情況去選擇最適合的鞋子。專(zhuān)家指出，穿合腳舒適的鞋子可以減輕腰酸背痛的癥狀，并且對(duì)孕期其他不適癥狀都具有很好的緩解以及預(yù)防作用。孕婦要特別注意，不管是懷孕初期還是懷孕晚期，都應(yīng)該避免穿高跟鞋。

　　即使是支撐面較廣的寬底高跟鞋也不宜，否則的話不僅容易引起腰酸背痛等癥狀，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，甚至還會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　3.忌重物

　　懷孕期間的孕婦要特別注意，除了要注意養(yǎng)成良好的坐姿以及站姿之外，同時(shí)在懷孕期間還要特別注意盡量避免提重物。除此之外在懷孕期間還要注意盡量不要抱小孩，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的負(fù)荷過(guò)大，因此而引起腰痛。而且懷孕時(shí)期的肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶本來(lái)就比較脆弱，再加上子宮逐漸增大，這個(gè)時(shí)候腰部的負(fù)荷就更大了。

　　這個(gè)時(shí)候稍有不注意就可能使身體無(wú)法承受突如其來(lái)的扭力，從而造成腰酸背痛等后遺癥。要想更好的防治孕婦腰酸背痛等癥狀，避免腰部用力是非常關(guān)鍵的。

　　4.泡澡

　　不管是什么原因引起的腰酸背痛，這個(gè)時(shí)候孕婦都可以通過(guò)泡澡的方法來(lái)有效的緩解腰痛等癥狀。除了泡熱水澡之外還可以局部熱敷，然后再加上適當(dāng)?shù)陌茨�，這樣可以起到放松肌肉、改善循環(huán)的作用，從而緩解各種原因所引起的腰酸背痛癥狀。

　　各位準(zhǔn)媽媽知道了吧，看到小編給各位整理的會(huì)引起孕婦腰酸背痛的原因各位準(zhǔn)媽媽就要注意了，在懷孕期間一定要在平時(shí)保持良好的坐姿、睡姿，并且也不要穿高跟鞋，在平時(shí)不要在提重物了，也不要過(guò)多的站立，要是出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象可以泡澡來(lái)緩解也可以貼膏藥，這樣就能幫助各位準(zhǔn)媽媽比較舒適的度過(guò)懷孕期間啦!