孕期準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)很多不適，多是由于身體里面激素變化影響的，其中失眠就是一個(gè)常見的現(xiàn)象，雖然孕早期可能有嗜睡的現(xiàn)象，但是到了孕中晚期的時(shí)候，失眠會慢慢的出現(xiàn)，但是懷孕又不能用藥，失眠怎么辦呢，試試下面的食療方吧。

蓮子

中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)，具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的功能。蓮子是淀粉類堅(jiān)果，脂肪比較少，易于消化吸收;蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素含量比較高，常用作滋補(bǔ)品;蓮子還能養(yǎng)心安神，古代許多醫(yī)書中都有用蓮子治療失眠的記載，現(xiàn)代的臨床實(shí)驗(yàn)也證實(shí)蓮子有治療失眠的作用。蓮子里有綠色的蓮子芯，味道很苦，但有清心安神的功效，也有助于治療失眠，所以食用蓮子時(shí)不要把蓮子芯扔掉，可以把蓮子芯取出來泡茶飲用。

推薦做法：銀耳紅棗蓮子湯

原料：銀耳(干)5克，蓮子50克，紅棗30克，冰糖適量。

做法：銀耳發(fā)好，蓮子清水浸泡4小時(shí)，把蓮子、銀耳、紅棗一起燉熟，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：健脾胃，補(bǔ)虛潤肺，養(yǎng)心安神。銀耳補(bǔ)虛潤肺，含有銀耳多糖，有增強(qiáng)免疫力的作用，燉熟后口感也比較好;蓮子健脾胃，補(bǔ)腎固精，是常用的滋補(bǔ)食品，并有養(yǎng)心安神的功效;大棗補(bǔ)氣血，也有養(yǎng)心安神的功效。這道湯味道口感都非常好，不僅幫助治療失眠，還有很好的滋補(bǔ)作用。

桂圓

桂圓也叫龍眼，《本草綱目》中說“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”。桂圓味甘性溫，有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效，可治療驚悸、失眠、健忘等癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桂圓有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對失眠有很好的療效。

推薦做法：桂圓紅棗蓮子羹

原料：桂圓30克，大棗30克，蓮子30克，干銀耳5克。

做法：蓮子清水浸泡4小時(shí)，銀耳發(fā)好，與大棗、桂圓一起燉至爛熟即可，可以加適量冰糖調(diào)味。

功效：養(yǎng)心，補(bǔ)血，安神，適合失眠及身體虛弱的人食用。