母嬰專家表示，女性朋友在懷孕后因為腹中多了一個小寶寶，所以身體各個器官都承受的雙重的負擔了，這時候就應該多加注意了，因為不是你自己一個人了。

但是很多女性還是不知道該怎么樣進行自我保護，其實最普通的就是不要在過多的進行彎腰或者是長期站立了，所以今天從孕期保健的角度我給各位即將當媽媽的女性朋友講講該如何在孕期進行自我保護吧!

如何俯身彎腰：

六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。

如何起身站立：

孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。

如何保持站立：

如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

如何保持坐姿：

孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。

怎么樣各位準媽媽們知道了吧，在懷孕后一定要自己注意，并不僅僅是在飲食等方面，因為平時的彎腰站立的小事在懷孕后也就變得很重要了，如果進行不當就會引起孕婦的不適了，所以小時也不要忽略哦，只要按照小編給大家整理的各位準媽媽一定能度過一個愉快的孕期!